我們每天吃飯是固定的早中晚一日三餐，一日三餐是我們?nèi)梭w攝入營養(yǎng)的主要來源。如果飲食不均衡，除了會肥胖之外，另外也會患上各種缺乏癥。但有的時候就是到了飯點但是不覺得餓。那么不覺得餓可不可以不吃飯呢？

不覺得餓還要吃飯嗎

理論上說最理想的方式是饑餓時進食，饑餓是人體的本能反應(yīng)，是給大腦需要進食的信號，此時進食當然是最佳選擇，人體處于平衡狀態(tài)。現(xiàn)在食物豐富，很多人饑餓感長期消失，其實是一種失衡狀態(tài)。

饑餓時進食只是理論上最理想的選擇，但不現(xiàn)實，作為社會人不可能只為進食而活著，也不可能備有可口飯菜等你饑餓時進食，如果吃點心那么下一個饑餓點很可能又不在飯點上。

很多人因為不餓就把早餐省了，而長期不吃早餐會使膽汁濃度增加，有利于細菌繁殖，容易促進膽結(jié)石的形成。另外如果身體欠佳就可能出現(xiàn)假饑餓或饑餓缺失，大腦就會收到錯誤的信息，而且過饑之后往往伴隨著暴飲暴食，對身體損害極大。定時進食反而顯得比較可行。

可以按時吃飯，飯前有餓感吃八分（以有飽感為十分計），無餓感吃六分，如果餐前仍腹脹則餓一餐，盡量調(diào)理到每次餐前都有餓感。

為什么晚上不吃飯也不餓

晚上不吃飯，還不餓的原因有多種可能：

1、可能是胃功能差、消化不良引起的。

2、也可能是生活習慣問題，通過規(guī)律飲食就可以改變。

3、意見建議：建議養(yǎng)成良好的生活習慣，每天按時吃早飯，一日三餐盡量定時定量。

晚上怎么克制食欲

其實不讓自己過分饑餓就很容易控制食欲。

只有吃不飽的時候食欲才會控制不住。健康角度不推薦不吃晚餐來減肥。長時間不吃東西會讓你變得很餓，這會導致暴飲暴食。

此外，不吃飯可能導致攝入的熱量過少，男性每天攝入的熱量不足1800卡，女性每天攝入的熱量不足1200卡。

進食不足會減慢新陳代謝，而新陳代謝是燃燒卡路里的原因，新陳代謝變慢意味著減肥變慢或者根本不會減少體重。