中伏是一年之中最熱的一個時期，這個時候很多地區都會出現連續高溫天氣，最高溫可能會達到四十多度，要注意防暑降溫。今年中伏有二十天，是從7月21日開始到8月9日結束。

2023年中伏是幾號到幾號

中伏：2023年7月21日～2023年8月9日，共20天。

夏有三伏，分別是初伏、中伏、末伏，這是我國一年中氣溫最高且潮濕又悶熱的時間段，入伏后意味著我國各地進入上蒸下煮的高溫模式。

初伏和末伏的持續時間都是固定的，都為10天，而中伏的持續時間有長有短，要么是10天，要么是20天，因此整個三伏天要么有30天，要么有40天。如果夏至到立秋之間有4個庚日，那么中伏就為10天；如果夏至到立秋之間有5個庚日，那么中伏就為20天。

中伏吃什么最好

1、喝熱湯面

中伏天喝碗熱湯面是最好不過的了。吃用新小麥磨成的面粉制作而成的熱湯面，營養豐富，吃完之后能夠幫組發汗祛病，有效去除體內的寒氣。體內寒氣得到去除后，冬天也不會容易怕冷、易受涼感冒。

2、吃冬瓜

中伏天可以多吃冬瓜。冬瓜具有很好的清熱效果，中伏天吃冬瓜能夠幫助清熱解暑;另外中伏天吃冬瓜還能幫助利水，去除體內的濕氣。要知道濕氣重的人在冬天可是比較容易感冒的。

3、吃玉米

中伏天可以多吃玉米。玉米能夠幫助調中開胃，中伏天氣溫較高，很多人容易食欲不佳，吃玉米能夠補充營養的同時促進食欲;而且玉米同樣具有很好的降濁利尿的效果，能夠幫助排除體內多余的水分，避免冬天體內濕氣過重而容易感冒。

中伏如何養生

1、多吃開胃解暑的食物：三伏天中伏的天氣十分炎熱，人體的脾胃功能較差，食欲也會因此減退，所以在三伏天中伏的時候可以適當地吃一些開胃解暑的食物，比如綠豆、薏苡仁、百合、瘦肉、鴨肉等。

2、保持充足的睡眠：三伏天中伏的天氣炎熱，人體很容易疲勞，所以在安排勞動或體育鍛煉時，要避開太陽最大的時候，而且也要注意加強防護，吃完午飯之后建議午睡一會兒，這樣既可以避炎熱之勢，而且還可以恢復疲勞。