粽子是生活中比較受歡迎的一種食物，它吃起來味道很不錯，營養(yǎng)價值高，口味豐富，很多人都喜歡吃。粽子和泡面的熱量都是比較高的，但是泡面屬于油炸食品，不容易消化代謝，吃了更容易長胖。

一個粽子和一包泡面哪個熱量高

主要看粽子的種類和泡面的大小而定，如果是清水粽，熱量比泡面低一點，如果肉粽或者其他餡料的粽子，熱量可能比泡面高一點。

1、一個粽子的熱量

粽子主要是由糯米制作而成的，而通常粽子也會添加不同的食材，造成含有的熱量也會有所不同，其中就包括肉粽、咸粽、素粽、蜜餞粽以及八寶粽等等，如果只是素粽，每100克的粽子含230大卡的熱量。

其中一個粽子的熱量就會超過500大卡，需要慢跑一個小時、快走2~3個小時、騎車一個小時左右才能將其消耗完，所以粽子注意不要一次性食用過多，一般一餐最多吃2個。

2、一包泡面的熱量

通常情況下，每100g左右的泡面熱量大約為473大卡，一包泡面的重量并不是固定不變的，通常是在80~120g之間，其熱量約為378~567大卡。市面上泡面種類較多，不同的泡面采用了不同的制作工藝以及原材料，所以其熱量存在一定的差異，需根據(jù)泡面包裝的能量表來判斷。

泡面屬于高熱量食物，營養(yǎng)價值比較低，經(jīng)常吃對身體健康沒有好處，還容易引起肥胖，因此要適量吃。

吃粽子長胖還是吃泡面長胖快一點

吃泡面更容易長胖。

1、粽子在食用的時候熱量較低，方便面在食用的時候熱量較高，是一個容易胖的食品。

2、粽子不是進行油炸的食品，不容易胖，方便面是一個油炸類型食品，是一個非常容易胖的食品。

方便面的主要成分是面粉和油脂其所含的營養(yǎng)物質(zhì)十分單一，方便面的脂肪特別高，而且具有很高的熱量，是一種高熱的垃圾食品。

泡面中含有大量油脂和面，且面餅在制作過程時會油炸，會導(dǎo)致泡面里的熱量和脂肪量增高，長期食用易導(dǎo)致肥胖。

怎么吃粽子不發(fā)胖

1、選擇熱量比較低的粽子

粽子的種類可謂說是太多了，不同的粽子味道不同不說，所含有的熱量和營養(yǎng)成分也是不同的。而人們吃粽子之所以很容易發(fā)胖，除了因為粽子里面的糯米成分不易消化之外，還因為粽子有些粽子的熱量實在是太高了。

端午節(jié)的時候，如果你不想因為吃粽子而發(fā)胖的話，那么就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當(dāng)中，豆沙粽子的熱量是最高的，所以說怕吃胖的話，端午節(jié)選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對來說，純糯米的粽子和純咸粽的熱量是最低的，所以說，端午節(jié)的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發(fā)胖。

2、吃粽子不發(fā)胖要學(xué)會克制

粽子是相當(dāng)難消化的一種食物，如果吃粽子的時候吃的太多，很容易引起肥胖不說，還很容易引發(fā)一系列的胃腸疾病。端午節(jié)的時候吃粽子一定要吃的適量，不能吃的太多。粽子每天最合適的數(shù)量是兩到三個，兩個數(shù)量最佳，三個的話也可以，但是千萬不能超過三個，不然會很容易發(fā)胖的。

3、吃粽子想不發(fā)胖切忌選晚上

在端午節(jié)的時候，很多人都會選擇晚上來品嘗粽子的美味。其實，晚上九點之后是脂肪的囤積期，如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話，那么可是很容易引起肥胖的。

所以說對于粽子這類難以消化的食物來說，一定不要選擇晚上來吃。最好的吃粽子的時間應(yīng)該是早上，中午也可以適量的吃一些，晚上是一定不能夠吃粽子的。