炸雞是很多年輕人都喜歡的食物，可以說(shuō)是快樂(lè)肥宅的最愛(ài)。但是炸雞還是挺高熱量的，并不是說(shuō)不吃皮就不會(huì)胖，減少吃炸雞的頻率，不然吃多了發(fā)現(xiàn)變胖后，為時(shí)已晚。

炸雞只吃肉不吃皮會(huì)胖嗎

多吃會(huì)胖。

雖然炸雞的油脂大量在皮上面，但去皮的雞肉熱量仍然不低，而且就算是平時(shí)吃青菜，只要吃得多也是可能長(zhǎng)胖的，何況是吃雞肉，因此炸雞只吃肉的情況下，想要不發(fā)胖也要控制好量的攝入，建議一天吃100-200克炸雞為宜，確保一日熱量在1500大卡左右，不僅滿足人體對(duì)雞肉的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)需求，還能避免長(zhǎng)胖等危害。

炸雞熱量高還是涼皮熱量高

炸雞熱量

炸雞腿熱量很高。一般來(lái)說(shuō)，50克（一兩）雞肉可以產(chǎn)生90大卡左右的熱量。如果加上炸雞腿用的油的熱量，50克炸雞的熱量大約是100大卡。不建議多吃油炸食品。除了熱量高外，油炸過(guò)程會(huì)使食物蛋白質(zhì)變性，降低食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。同時(shí)，也會(huì)有一些對(duì)健康不利的物質(zhì)。雞肉的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低于一些牲畜肉類。它是蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑的良好來(lái)源。但建議選擇少油的煮、燉等烹調(diào)方式。

涼皮熱量

涼皮的熱量與大米比較相似。一般100g涼皮的熱量約為130大卡。涼皮以大米為主，產(chǎn)生的效果與大米相似。它可以快速補(bǔ)充身體的能量，但涼皮更容易消化吸收一些。如果用作主食，可能會(huì)導(dǎo)致過(guò)度食用，引起饑餓，并導(dǎo)致體重減輕。晚餐可以用涼皮，盡量避免暴飲暴食，晚上睡前不要暴飲暴食，不要熬夜。

吃完油炸食品怎么清腸

日常生活中進(jìn)食過(guò)多油炸食物后，常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹部不適等癥狀，食用過(guò)多油炸食物后，如果想快速清腸，建議飲食應(yīng)該清淡，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，可以喝適量酸奶調(diào)節(jié)腸道菌群，這些食物可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而加快排出食物的殘?jiān)梢赃_(dá)到清腸的目的。

如果吃油炸食品后感覺(jué)腹脹、腹部不適等，還可以服用助消化的藥物。