小暑節(jié)氣前后差不多就是三伏天了，是一年中最熱的時候。這個時候溫度比較高，人很容易出汗，相應的人也比較容易犯困。“春困，秋乏，夏打盹”，所以夏季高溫天氣容易犯困也是正常的，因此午睡就顯得格外重要，特別是對于上班族。那么困的不行怎么樣可以提神呢？

一、小暑困的不行怎么提神

1、暑伏天濕度大，容易出現(xiàn)惡心、頭暈等癥狀。用刮痧板或酒精消毒紗布上下刮擦背部兩側，或肋骨兩側，或前額，直到出現(xiàn)深紫色，也可以涂涼油刮。

2、服用藿香正氣丸（水），多喝綠豆湯、荷葉、藿香茶代茶，出汗及時加淡鹽水。

3、中醫(yī)認為，夏季有食欲不振、精神萎靡、身體疲乏等癥狀，是由于高溫、濕熱傷脾胃，脾胃虛熱。夏濕之氣易乘虛，表現(xiàn)為胸悶、胃納欠佳、四肢無力、精神萎靡、體重逐漸下降，說明胃腸道的消化吸收功能減弱。體質平靜者可服用茯苓棗山藥粥，氣虛者可服用杏仁薏米粥，血瘀者可服用丹參燉蛙。

二、暑伏為什么特別困

夏季，特別是暑伏容易打瞌睡，與氣候特點有關。中醫(yī)認為梅雨期屬長夏，“濕氣”當令。“濕邪”會導致脾虛濕熱，頭暈乏力，食欲不振，容易疲勞和困倦。

隨著夏季氣溫升高，人的皮膚血管和毛孔擴張，血管口徑也相應增大，皮膚的血流量大大增加，所以大腦的供血量就會相對減少。大腦會自動進行保護性調整以減少興奮。由于腦組織的自我抑制，人們會感到困倦。另一方面，在夏季，人體新陳代謝加快，耗氧量增加，大腦一時無法調節(jié)對氧的依賴，結果人身體的機能暫時不能適應環(huán)境，感到困倦和疲倦。

三、小暑生活起居怎么調理

1、消暑重在養(yǎng)心。紅豆中含有豐富的鐵質，不僅能解水消腫，而且非常適合氣血不足的女性食用。具有行氣養(yǎng)血之功效。

2、小暑屬長夏，陽熱下降，濕氣上升，濕邪易困脾胃。此時應注意清熱解熱，健脾利濕。飲食以清淡滋補為主，少吃辛辣油膩食物。

3、炎熱天氣體溫升高，容易引起內分泌失調和精神不穩(wěn)、失眠、健忘、情緒低落、食欲不振等，規(guī)律作息可使情緒平靜下來。如果失眠，可以仰臥或側臥時放松肌肉，或注意腹式呼吸的起伏。擺脫雜念后，心靜時就可以安然入睡。同時，優(yōu)化飲食等生活習慣，保持平和快樂的心態(tài)。

4、起床、蹲坐起立時不要著急。最好活動一下四肢。時間也不長，就半分鐘，然后慢慢起身。由于天氣原因，夏季人體的血壓會出現(xiàn)波動。臥床或蹲時血壓相對穩(wěn)定，但如果起身過快，則會導致頭部血壓急劇下降，對身體造成傷害。

5、少動多靜，尤其是老人和小孩，以及體質較弱的人，應避免在夏季進行劇烈運動。清晨或傍晚涼快的時候，可以做一個小而輕的運動，感覺出汗就可以了，不用運動到大汗淋漓。