雞蛋營養(yǎng)成分豐富，每天吃一兩個是剛剛好滿足當天營養(yǎng)需求的。雞蛋分為蛋黃和蛋白，蛋黃的熱量相對要高一些，也含有一定的膽固醇，不過減肥期間是可以放心吃雞蛋的，因為雞蛋本身熱量不高，一般在80卡左右。如果平時也有運動的話，是完全可以消耗掉的。

1、一個雞蛋的熱量大概是多少

不同大小的雞蛋有不同的卡路里。 一個雞蛋的重量一般在40克到70克之間。 約50克生雞蛋約70卡路里，熟雞蛋約78卡路里，煎雞蛋約95卡路里，煎雞蛋約90卡路里。 一個雞蛋的蛋黃含有大約 55 卡路里的熱量，蛋清含有大約 17 卡路里的熱量。 蛋黃中含有約180毫克的膽固醇，蛋清中含有更多的礦物質(zhì)和維生素。

2、一個雞蛋的熱量需要運動多久

一個雞蛋的熱量差不多相當于四分之一的米飯，差不多要步行15分鐘可以消耗掉。不過雞蛋里面的營養(yǎng)對于身體來說是很重要的，每天吃一兩個就可以滿足營養(yǎng)需要了。建議保持生活飲食科學、規(guī)律，以清淡、消化為主，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，每天堅持至少1小時的有氧運動。

3、減肥能吃雞蛋不

減肥可以吃雞蛋。 建議吃煮雞蛋、蒸雞蛋或蛋花，不推薦煎雞蛋和炒雞蛋等重油的烹調(diào)方法。雞蛋是營養(yǎng)價值很高的食物，減肥期間不建議放棄雞蛋。但是不要吃太多，雞蛋中的蛋黃熱量高，容易導致膽固醇升高，影響減肥效果。