我們都知道，三伏天的保健養(yǎng)生方式有很多，曬背就是其中很常見的一種養(yǎng)生方式，它可以起到很不錯的保健效果，可以增強體質(zhì)，防治疾病，很多人都會在三伏天曬背。那么三伏天曬背一次曬多久呢？下面讓我們具體來看看吧！

三伏天曬背一次曬多久

第一次是曬20分鐘，之后曬半個小時至一個小時。

第一次曬后背時，應(yīng)選擇在早上8~9點，或下午3點以后，不要太久，20分鐘左右就可以了，主要是了解一下您身體的耐受性，如果您覺得舒服又可以接受，可以逐漸增加時間，一般體質(zhì)建議30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則，不貪圖效果，使皮膚曬傷、曬傷。

不同年齡的人曬背的時間也不同，嬰兒和幼兒每次在太陽下呆15到30分鐘;中青年和老年人每次在陽光下呆30到60分鐘。所以不同的人要根據(jù)年齡選擇合適的時間曬太陽，過多的陽光也會造成傷害。

三伏天曬背的原理

三伏天是一年中最熱的30到40天。三伏天分為前十天、中十天到20天和后十天。在民間習(xí)俗中還有利用三伏天吃羊肉、吃荔枝、熱攻熱處理等。這在傳統(tǒng)中醫(yī)中是非常強大的。在三伏天，有一個很簡單的健康秘訣，那就是在太陽下面曬背，因為身體的背后是督脈，督脈是我們身體的氣和血的所屬。在三伏天，通過曬太陽，讓自然的氣血進(jìn)入人體，它能祛除體內(nèi)寒氣，改善身體的氣血，堅持不懈地三伏曬背，能幫助我們增強抵抗力，降低患病的可能性。

三伏天曬背要注意什么

1. 最好在曬背前涂防曬霜;

2. 戴上帽子迎著太陽，或者用雨傘遮住頭部。避免頭部在任何位置長期暴露在陽光下;

3、曬太陽的最佳時間是初伏、中伏以及末伏的第一天。三伏其他天其次。

4、皮膚要暴露在陽光下，不要蓋住衣服，絲巾也不好，直接裸曬。

5、不要空腹曬背。有些伙伴沒有胃口，選擇不吃早飯或午飯就背太陽，這是絕對不行的!很容易低血糖，頭暈，心悸，緩慢而有氣等。 三伏天曬背是啥基本原理?