四月不減肥五月徒傷悲六月肥更肥是我們常聽到的，畢竟到了6月份就徹底的進入夏季了，所以很多友友加入了減肥的大軍中，而爬樓梯因為操作簡單不會打擾別人，成了很多人的首選，下面小編就和大家一起看看早上空腹爬樓梯20分鐘有用嗎。
因人而異。
對于早上空腹爬樓梯20分鐘有用嗎這個問題時下并沒有準確的答案，畢竟每個人的體質是不一樣的，但是就爬過的友友反饋空腹爬樓梯是可以起到減肥的效果，但效果可能不明顯。因為不吃飯往往沒有力氣，所以在運動前可以吃一些淀粉食物可以更好的起到減肥的效果。
早晨空腹爬樓梯20分鐘至少一個月以上才會有效果，具體的因人而異，據悉爬樓梯是一種有氧運動，每天堅持一定時間，才能使脂肪開始燃燒，熱量消耗增加，新陳代謝增加，達到減肥瘦身的效果。但是減肥并非一日之事，需要持之以恒才會明顯。
30分鐘。
早上空腹爬樓梯是很多友友在做的，就爬過的友友反饋早上空腹一次，30分鐘左右，晚上飯后一小時以后一次30分鐘左右，每次不要超過40分鐘。只上不下！意思是只往上爬，下樓時坐電梯，因為是下樓梯對膝蓋壓力太大，每下一步需要承受身體三倍的重量，會對膝蓋造成不可逆的損傷。雖然每天可以爬樓梯兩次，但是也不建議天天兩次。有氧無氧結合更好，效率更高
用戶評論
猜你喜歡
查看更多
注：網友評論僅供其表達個人看法，并不代表本站立場。