砂糖橘和橙子都是生活中比較常見的兩種水果，它們都含有豐富的營養成分，適量食用對身體有一定的好處。相對比而言，橙子比砂糖橘的維生素的含量會更高一點，但是兩者之間的營養其實是差不多的，大家可以根據自己的需求選擇。

砂糖橘和橙子哪個維生素C含量高

通常來說橙子的維生素C含量高一些。

每100g橙子中大約含有33mg維生素C，每100g砂糖橘中含有15-25mg維生素C。

砂糖橘中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素等營養物質，橙子中含有大量胡蘿卜素、維生素、鈣等物質，適當的吃一點對身體是很好的。

小貼士：

但是要注意糖尿病人群要少吃一點砂糖橘或橙子，因為這兩種水果的糖分含量都比較高，大量吃會導致不適。

砂糖橘和橙子哪個更有營養

都有營養。

砂糖橘和橙子最大的區別就是砂糖橘性溫，過量食用容易上火，而橙子性涼，有清熱降火的功效，在這一點上二者功效是相反的，需要特別注意。除此外，橙子和砂糖橘二者在營養上各有千秋，可以根據個人喜好和營養需要去選擇食用。

橙子種類非常多，主要包括甜橙、臍橙、血橙、冰糖橙等，含有豐富的檸檬酸和胡蘿卜素、維生素C、橙皮甙，同時礦物質元素含量也比較高，比如鈣、磷、鉀等。

砂糖橘含有豐富的膳食纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B族、有機酸，以及鈣、鐵、鋅等礦物質。

橙子和砂糖橘口感酸甜可口，含有有機酸的成分具有開胃、增加食欲的作用，還含有果膠及膳食纖維，可以促進胃腸道蠕動，起到潤腸通便、預防便秘的作用。

砂糖橘和橙子可以一起吃嗎

可以一起吃。

砂糖橘和橙子都屬于柑橘類水果，二者營養成分也比較相似，主要含有糖分、維生素、胡蘿卜素、有機酸、蛋白質、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵等人體所需礦物質，食用砂糖橘和橙子能夠起到潤肺化痰、美容養顏、消除疲勞、促進消化、清腸通便、預防壞血病等各種功效。

砂糖橘和橙子的果皮也具有利用價值，二者果皮可通過充分清洗后曬干制成陳皮用于泡水飲用，適量飲用陳皮水能夠起到燥濕化痰、理氣和中、預防腫瘤、降低膽固醇、預防心腦血管疾病的功效；但是砂糖橘和橙子中含有較多的胡蘿卜素，食用過多易導致胡蘿卜素血癥，表現為皮膚發黃類似黃疸，因此不建議過多食用；對于存在脾虛胃虛、腹痛腹瀉、上火等癥的患者，也不宜食用過多砂糖橘和橙子。