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我們都知道，哺乳期是比較重要的一個(gè)時(shí)期，在這個(gè)期間，寶寶大多都是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的。母乳喂養(yǎng)最重要的就是奶水的質(zhì)量，由于孕媽媽的體質(zhì)不一樣，奶水的質(zhì)量也是不一樣的。那么奶水的質(zhì)量和飲食有關(guān)嗎？下面讓我們具體來(lái)看看吧！
乳汁的質(zhì)量和產(chǎn)后的飲食有很大的關(guān)系，因?yàn)槟溉槭悄赣H體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化而來(lái)的，而母親體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)都是由豐富的食物提供的。
乳汁是由母體產(chǎn)生，乳汁中的營(yíng)養(yǎng)成分均是由寶媽通過(guò)攝入食物獲取，如果寶媽飲食不均衡，造成某些營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏，便會(huì)使乳汁中缺乏相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)元素，進(jìn)而會(huì)影響乳汁質(zhì)量。可見(jiàn)，乳汁質(zhì)量與產(chǎn)后食物的攝入情況存在相關(guān)性。
所以哺乳期媽媽必須要食量充足，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、葷素、粗細(xì)搭配合理。
我們都知道，在哺乳期，最應(yīng)該注意的就是飲食，飲食的好壞會(huì)直接影響著母乳的質(zhì)量。在哺乳期要禁止吃回奶的食物，比如：麥芽、豆角、茄子、韭菜等等。這些食物都是屬于回奶的食物，如果這個(gè)時(shí)候吃的話(huà)，很有可能造成母乳較少的情況，連母乳都沒(méi)有，更別說(shuō)保證母乳的質(zhì)量了。
同樣，在哺乳期的時(shí)候，剛開(kāi)始也不能大補(bǔ)，一定要開(kāi)奶以后，等到乳腺通了以后在進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，否則很有可能會(huì)造成堵奶的現(xiàn)象。如果堵奶后，奶水會(huì)驟然減少，乳房也會(huì)疼痛難忍，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生乳腺炎的可能。
如果寶媽在日常生活中經(jīng)常熬夜，經(jīng)常發(fā)脾氣，又或者是寶媽有經(jīng)常抽煙或者是飲酒的壞習(xí)慣。在這種情況下分泌出來(lái)的乳汁也是不健康的。因?yàn)槟峁哦『途凭部蛇M(jìn)入到乳汁中，從而加害于嬰兒。如果寶媽有類(lèi)似情況的，一定要管住自己，為了自己的寶寶也要改變自己的壞習(xí)慣。都說(shuō)發(fā)脾氣的時(shí)候分泌的奶水是“毒奶水”，她會(huì)影響到寶寶的成長(zhǎng)，如果發(fā)脾氣，母乳就會(huì)變得越來(lái)越少。
如果寶媽是季度營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，這個(gè)時(shí)候母乳中會(huì)出現(xiàn)有毒物質(zhì)，如果這個(gè)時(shí)候還喂養(yǎng)嬰兒的話(huà)，很有可能會(huì)給嬰兒帶來(lái)傷害。所以說(shuō)在哺乳期一定要保證自己的飲食質(zhì)量。自己健康，母乳才會(huì)健康，胎兒也會(huì)健康。
瘦肉、魚(yú)、蛋、雞鴨和乳制品都含有大量的動(dòng)物蛋白質(zhì)。花生、豆類(lèi)、豆制品含有大量的植物蛋白質(zhì)，所以哺乳期的媽媽每餐都要保證蛋白質(zhì)的攝入。
新媽媽在哺乳期也需要補(bǔ)鈣，新媽媽只有涉足充足的鈣，才能保證母嬰二人的生理需求，否則新媽媽自身會(huì)產(chǎn)生腰酸腿痛的癥狀，寶寶也會(huì)因?yàn)槟趟锈}質(zhì)不足而出現(xiàn)問(wèn)題。
含有鈣豐富的食物，牛奶、酸奶、奶制品、豆制品、蝦皮、芝麻醬、魚(yú)等。
哺乳期媽媽可以多喝一些湯類(lèi)食物，有利于哺乳，例如蛋湯、魚(yú)湯、雞湯、豬蹄湯、排骨湯等。喝湯時(shí)需要注意的是湯要清淡一些，也不要過(guò)咸。
哺乳期媽媽多吃新鮮的蔬菜和水果，不僅可以滿(mǎn)足自身的營(yíng)養(yǎng)需求，還可以滿(mǎn)足寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求時(shí)。
蔬菜類(lèi)可以多吃大白菜，萵筍，油菜，白蘿卜，瓜類(lèi)，蓮藕，菠菜，芹菜，龍須菜，豆瓣菜，芹菜絲瓜，西紅柿等。
水果類(lèi)可以多吃西瓜，柚子，楊桃、山竹，草莓，香蕉，哈密瓜，紅棗，橘子，火龍果，葡萄柚等。
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