因為濕氣重導致的肥胖的一個最明顯特征就是有小肚子，因為缺乏運動，體內濕氣無法很好排出，這類人減肥前不妨先去掉體內多余的濕氣。

怎么才能去濕減肥

食療法:芡實薏米紅豆粥

①這三種最好不要缺少，雖然薏米、紅豆祛濕效果好，但是祛濕，離不開健脾，因為脾主運化，濕氣也要靠健康的脾去運化掉，濕氣重的男人，多半脾虛，而芡實的健脾療效遠勝于薏米、紅豆。

②因薏米性質微寒，在煮粥之前，要先用小火在鍋中炒至微黃色。

③因食材不易熬爛，煮粥前，最好把食材用溫水浸泡半日左右;粥煮完關火后，不要急于揭鍋蓋，燜約1小時左右，再開蓋。用高壓鍋煮極好。

④紅豆一定要選長形的赤小豆，祛濕，不要用普通紅豆。

⑤食材用量沒有嚴格限制，建議用量配比為:薏米100g:芡實50g:赤小豆10g，也可自調，但薏米通常用量多一些為好。

運動出汗

30分鐘以上有氧運動，比如快走、慢跑、轉呼啦圈、跳舞……

汗蒸

汗蒸時把頭露出來，平常在家也可做。農家土方汗蒸法為:大洗澡盆里放入滾燙的水，或艾葉水，盆中間放火磚當坐椅，人坐上后，用被套圍著人的裸體，頭露出，蒸至水不再滾燙，即出汗，可祛濕排毒。

汗蒸可不可以祛濕

汗蒸可以祛濕氣。

汗蒸讓身體快速排出大量的汗液，同時身體的寒濕氣體也會一起排出，所以汗蒸是可以去除身體濕氣的。而且汗蒸還能讓血液加速循環，加快新陳代謝，對身體有很好的凈化作用。然而，并不是每個人都適合蒸。

濕氣重可以分為陰虛濕熱體質和痰濕體質。

其中，陰虛濕熱體質的人不適合汗蒸，因為這種體質的人如果汗蒸會讓汗水的流失，而汗水在中醫中是身體陰液的一種，大量流失會加重陰虛，不利于身體健康。

痰濕體質的人群非常適合汗蒸，經常汗蒸可以幫助出汗，有利于體內水分的排泄。

濕氣大是什么原因

脾虛：

中醫講，脾虛無法運化水液，便易造成水濕內停，滯留人體。水液運化出現問題，令濕氣傷身。

常處于濕寒環境：

長期處于濕寒環境可令人體生成內濕，有礙脾胃水谷運化，出現痰濕瘀阻。長時間生活在環境濕冷處，會因外濕有損經絡、氣血，使氣血瘀滯，氣機受阻，有礙水液代謝。

常食用生冷食物：

若是貪吃生冷、寒涼物，很易損陽氣，令陽氣不足，造成濕氣癥狀。

重口味飲食：

飲食口味偏重的人，如喜偏甜，咸等口味不利腸胃吸收，令經絡堵塞，導致人體濕氣蔓延。

氣血虛：

氣血虛，臟腑功能降低，脾胃運化受影響，經絡阻塞，水液滯留，有礙水液代謝。

便秘：

肛門是人體排泄通道，便秘，便會令排泄困難，造成人體濕氣加多，而易生病。

情緒：

中醫看來，肝對應情志，心情總糟糕，就會肝氣郁結，氣機無法暢通，不利臟腑機能，影響運化疏泄，令水液積溜。

缺乏鍛煉：

人不常運動，身體里水分就沒法很好排出，久了，就會造成人體里濕氣變重，為使人體代謝正常，建議形成鍛煉習慣，才可令體內水分經汗液排泄。