母乳中的80%是水，充足的母乳可以讓寶寶攝入充足的營養(yǎng)，那么想要奶水多，是不是多喝水就可以呢？一起來看看吧。
哺乳期媽媽當(dāng)然需要補(bǔ)充水分，但是并不是說需要無休止的喝水，而是要科學(xué)的喝水。一天中，根據(jù)自己的情況，口渴了就應(yīng)該喝水，也不用刻意的去喝水，因?yàn)槟溉榈亩嗌俸秃人疀]有太多的關(guān)系，和正常人一樣合理飲食就可以了。
據(jù)調(diào)查顯示，哺乳期女性在產(chǎn)后6個月內(nèi)的平均每天泌乳量為750毫升，建議母乳喂養(yǎng)的媽媽每天適宜飲水量為2100毫升，每天適宜總水?dāng)z入量為3800毫升。
乳母應(yīng)該注意定時定量飲水，并注意攝入含水豐富的食物，如液態(tài)奶制品、新鮮蔬菜和水果。
蒲公英性寒，哺乳期最好別用。可能會引起寶寶拉肚子。
蒲公英有消炎利尿去火等功效，火大的人涼拌泡茶都行。但最好不要長期食用。
另外，如果能自己采摘野生的蒲公英最好。目前市售的蒲公英多為從國外引種種植的。
新鮮蒲公英可以搗碎外用，可以治療臉上的痘痘，每天1-2次，每次15分鐘。沒有新鮮蒲公英時，用干品粉碎加少量水混合成粥樣的藥糊外敷也行。
蔬菜水果肉類要搭配合理，也不要過度吃肉這樣容易造成寶媽肥胖影響寶媽的美貌同時過度進(jìn)食也容易引起一系列疾病就例如我們常說的富貴病也就是三高。
同時也不要吃太多的鹽，高鹽會增加寶寶的肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，這樣對寶寶和寶媽都好，不容易上火，我知道有的寶媽是無辣不歡，這個時候其實(shí)我們可以吃一點(diǎn)點(diǎn)的辣呦！并不是一點(diǎn)都不能吃，辣椒中含有豐富的維生素，可以吃點(diǎn)解解饞但要適可而止呦！
尤其夏天的時候不吃涼的感覺好煎熬啊！這個時候一定要忍住，冰箱里的東西就不要吃了，想想寶寶的小肚肚就能堅(jiān)持住了。
這個對于奶水不夠的媽媽特別重要，什么排骨湯了，魚湯，雞湯，還有咸稀飯都是促進(jìn)排奶的，湯要清淡，要不很容易就膩了，身材走樣了。
生活中常見的有花椒、大蒜、茴香、苦瓜、韭菜、山楂、麥芽等食物。
用戶評論
最新評論：共3條
多喝水，再有就是青菜肉的要均衡吃。我家兩個沒有喝過一口奶粉，老二從小飯量挺大的，都一直純母乳，我我沒有忌過口，一定要有信心，自己的母乳夠?qū)殞毢鹊摹！?/p>
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蓋樓(回復(fù))我是通過親身經(jīng)歷證實(shí)了這個提問，哺乳期確實(shí)需要多喝水。我的寶寶兩個多月，奶水不是特別足，期間也喝過很多的湯水，在一定的程度上起到了作用，但效果不明顯。后期進(jìn)行產(chǎn)后調(diào)理，通過做氣血加乳腺，發(fā)現(xiàn)做完后我的膀胱經(jīng)每次都比較紅，就說明我嚴(yán)重缺水
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蓋樓(回復(fù))清淡，不要吃生冷的食物，會引起孩子拉肚子。攝入營養(yǎng)均衡即可，少食多餐，多吃新鮮蔬菜和水果，現(xiàn)在的人都不缺油水，過多的攝入大魚大肉也不好，還容易引起孩子上火。
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蓋樓(回復(fù))
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