隨著年紀(jì)的增長，人們身體所含的膠原蛋白就會(huì)慢慢流失，而為了能讓流是的膠原蛋白得到及時(shí)的補(bǔ)充，很對人便會(huì)在自己的飲食上下功夫，那么怎么吃才能補(bǔ)充膠原蛋白？這些方法一定要get。

怎么吃才能補(bǔ)充膠原蛋白

1、不要吃太多糖

如果吃了太多糖在體內(nèi)，一部分用作人體所需的能量，大部分不被利用的就會(huì)在體內(nèi)四處游離，這些糖非常喜歡膠原蛋白，并會(huì)和它們產(chǎn)生反應(yīng)，從而造成膠原蛋白的流失，損害肌膚。所以少吃糖，就是保護(hù)膠原蛋白的一種方式。

2、多C多漂亮

為什么這么說，因?yàn)閂C是可以促進(jìn)膠原蛋白合成的一個(gè)重要的微量元素，平時(shí)就要多吃水果蔬菜，VC之王獼猴桃值得吃，順便說一句，我同事真的超愛吃獼猴桃，她的皮膚不化妝都比我這個(gè)化妝的白，這個(gè)還是她告訴我的。

3、補(bǔ)充膠原蛋白

補(bǔ)充膠原蛋白最直接的方法就是補(bǔ)充膠原蛋白肽，如果你相信吃豬蹄、鳳爪就可以補(bǔ)充膠原蛋白，我敢保證，還沒補(bǔ)充到，你就胖的不行了，因?yàn)檫@些東西到你身體里面直接變?yōu)橹玖耍緵]有膠原蛋白，可以選擇吃膠原蛋白軟糖。