很多媽媽在生完寶寶后會有腰疼的情況，尤其剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦疼痛會明顯一些，這其實是正常現(xiàn)象。但是也不能小覷，應該積極采取措施緩解腰疼的癥狀。一起詳細了解下吧。

生完孩子腰痛怎么辦

充分休息+適當鍛煉

在產(chǎn)后三周內(nèi)，應盡量臥床休息，避免彎腰以及過度勞累，不過早跑步；

同時在飲食上也可以補充一些鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)以促進腰部恢復（如雞蛋、動物內(nèi)臟、豆制品等）；

在此期間，一定要進行適當?shù)难臣〖芭璧准」δ苠憻挘@樣可有效促進子宮復舊，盆腔及腰背部肌肉恢復。

避免錯誤姿勢

產(chǎn)后避免久站久蹲、過度彎腰；

尤其應注意采取正確的哺乳姿勢：盡可能采取坐位，保持腰背部挺直。可以坐在有扶手的靠椅上，膝上墊一個枕頭來抬高寶寶，這樣可以避免腰背部肌肉牽拉，夜間睡覺時不要習慣單側睡覺和哺乳等。

為什么生了寶寶腰疼

首先，由于在生完寶寶后，母體的激素分泌發(fā)生變化，子宮尚未復位完全，盆腔內(nèi)充血，導致盆腔各韌帶尚處于松弛的狀態(tài)，腰椎周圍筋膜以及腹部肌肉處于松弛狀態(tài)，從而引起腰痛。

其次，在寶寶出生后，由于喂奶姿勢不正確或者反復彎腰干活、抱小孩，以及產(chǎn)后未能充分休息，適當鍛煉，都會加重腰痛的情況，甚至可能造成病理性腰痛，此時則需要去醫(yī)院就診。

另外，剖腹產(chǎn)麻醉也有可能。不少的寶媽，在產(chǎn)前沒有任何的腰痛癥狀，可是剖腹產(chǎn)后就出現(xiàn)腰部的疼痛，疼痛部位在第二和第三腰椎附近，這個時候要考慮麻醉造成的腰部疼痛，恢復期不定有的可能要幾年！

為什么剖腹產(chǎn)后會腰疼

產(chǎn)后腰痛主要是因為產(chǎn)后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未恢復，產(chǎn)婦的骨盆韌帶還處于松弛的狀態(tài)，脊柱形變尚需時問恢復，腰部肌肉也較為松弛，再加上產(chǎn)后哺乳或護理不當?shù)仍颍a(chǎn)后恢復期會感到不同程度腰痛。

而剖宮產(chǎn)手術導致的組織器官創(chuàng)傷，刺激機體細胞大量釋放炎癥致痛物質(zhì)。這些致痛物質(zhì)會激活機體感受器，讓人體中樞神經(jīng)更加敏感化，對疼痛刺激的反應程度有所增強。

如果是自行選擇時間進行剖宮產(chǎn)手術的產(chǎn)婦，產(chǎn)后腰痛程度比順產(chǎn)產(chǎn)婦要嚴重得多。這是因為產(chǎn)婦在尚未發(fā)生規(guī)律宮縮時即自行選擇時間進行剖宮產(chǎn)手術，其子宮下段形成情況明顯差于順產(chǎn)或有手術指征剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦。同時，這類孕婦對分娩過度畏懼和重視，常常會只強調(diào)靜養(yǎng)，忽視了產(chǎn)后各方面的恢復鍛煉。