一般白頭發在老年人身上居多，但是現在也有很多年輕人甚至小孩子有白頭發。有白頭發除了年齡和遺傳之外，還有可能就是營養不良的問題了。那么長白頭發是缺少什么營養呢？

長白頭發是缺少什么營養元素

長白發可能與體內以下物質缺乏有關：

①有研究顯示白發與維生素B（如B1、B2、B6）的缺乏有關；

②同時煙酸的缺乏與長白發也相關；

③一些新的研究顯示，長白發可能與微量元素的缺乏也有關，如微量元素銅、鐵。維生素是參與許多物質的代謝和合成，其缺乏可能是長白發其中的一個因素。

就目前的研究來看長白發機制尚不明確，可能是多種因素參與導致。如果白發人群檢查發現維生素缺乏，建議適量補充維生素。

小孩怎么會有白頭發

小孩出現白發的情況，如果排除家族遺傳因素，那么就可能是孩子身體里缺少某一種微量元素或者黑色素的酶。最好帶孩子去醫院查下微量元素。

平時要保證孩子的營養均衡，不要挑食，多食豆類蔬菜。多曬太陽，適當的光射和呼吸新鮮空氣對孩子生長有益。

要少吃糖，避免吃人工色素制作的甜品和飲料關。因為糖在體內會降低血液中維生素E的含量，而維生素E又是對頭發的生長是很重要的，糖還會干擾體內吸收蛋白灰，礦物質和血液。

含高量動物蛋白少吃，因為小孩身體不能消化多余動物蛋白，剩下的動物蛋白在體內產生多余的尿酸，它會引起白發。

生活中如何預防長白發

①一定要保持良好的作息習慣，不要熬夜，日常飲食要多樣化、保持良好的心情等；

②盡量不染發、燙發避免對頭發造成損傷；盡量選擇溫和的洗發水；

③從中醫角度建議：勤梳頭、按摩頭皮對于預防白發也有一定的幫助。