三伏天曬背是生活中比較受歡迎的一種保健養生方式，它可以起到很不錯的功效與作用，很多人都會在三伏天曬背。三伏天曬背一般建議在每個伏天選一天曬背就可以了，也可以隔幾天曬一次，主要看個人體質。

2023年三伏天曬背的最佳時間

三伏天曬背去寒濕一般沒有最佳時間，如需三伏天曬背一般在上午8-10點，下午4點以后進行。

因為三伏天期間太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時候曬背，上午8-10點的時候以及下午4點的陽光比較強，但并不是很毒辣，可以起到較好的曬背效果，同時又不會導致人體曬傷，每次曬背的時間，大約15-20分鐘即可。

三伏天進行曬背的好處是比較多的，主要作用是加快身體的新陳代謝以及血液循環，其次三伏天進行曬背，還可以有利于將人體的濕氣以及寒氣排出體外，也有一定疏通氣孔以及滋養補腎的作用。

三伏天的時候進行曬背，也要注意做好防曬工作，曬背部時，可以選擇用戴帽子或者太陽傘的方式將頭部遮住，避免導致身體其他部位被曬傷。尤其是頭部，不宜長期進行暴曬，否則可能會導致人體出現頭痛的癥狀。還需要注意，曬背前不要洗澡，避免影響曬背的效果。最好是不要吃芥菜、馬齒莧以及無花果等食物，否則可能會引起日光發炎。

對于患有皮膚疾病的人群，是不宜進行曬背的。同時建議在專業醫生指導下進行三伏天曬背。

2023三伏天曬背是哪幾天

三伏天分為初伏、中伏和末伏，2023年三伏天的時間為40天，三伏天曬背在每個伏日選擇一天來曬背即可，如果身體虛寒癥狀較嚴重的也可以加上伏前和伏后固本，具體時間如下：

伏前：2023年7月1日～2023年7月10日

初伏：2023年7月11日～2023年7月20日

中伏：2023年7月21日～2023年8月9日

末伏：2023年8月10日～2023年8月19日

伏后：2020年8月20日～2023年8月29日。

三伏天曬背有什么好處

1、驅寒除濕

三伏天是一年中天氣最悶熱的時候，也是人體陽氣最旺盛的時候，此時進行適當的曬背，有利于將人體背部的寒濕之氣排出。

2、補陽氣

現代人的生活中是很不規律的，喜歡熬夜、抽煙以及喝酒等，這樣會加速人體陽氣喪失，如果經常感覺背部冷，那么說明缺乏陽氣，三伏天期間進行曬背，可以起到補充陽氣的作用。

3、增強體質

背部有很多穴位，這些穴位都與身體的內部器官有關，三伏天期間進行曬背，可以打開經絡，刺激身體的穴位，使氣血不通的運動更平穩，血液循環將變得更加光滑，人體可以得到一定量的營養，具有一定增強體質的作用。