三伏天曬背是生活中比較受歡迎的一個保健養生方式，很多人都會在三伏天的時候曬背，尤其是女性朋友們。由于每個人的體質不一樣，曬背之后的反應也不一樣，有些人曬背之后可能會上火，要多喝水、多吃蔬果等。

三伏天曬背會上火嗎

三伏天曬背可能會導致上火。

中醫學認為，陽虛引起的燥熱和陰虛是兩大類疾病之間的區別。例如，陽虛者表現為畏寒、盜汗、四肢無力、腰膝酸軟、心慌、腹脹、失眠、多夢、舌質紅、苔白等癥狀。這些都是由于陽虛引起的。另外，陽虛還可能伴有頭暈、氣短、耳鳴、鼻出血、皮膚發癢、手腳麻木、咽喉腫痛、便秘、夜尿增多、便黃濁、眼睛干澀、牙齒脫落、臉色蒼白、口臭、舌苔白膩、舌苔黃膩等癥狀。通常，您可以根據自己的實際情況進行選擇。當然，你也可以用溫水擦拭全身，或者去洗澡。最好使用毛巾冷敷，每天2-3次，每次15-20分鐘。但需要注意的是，如果您感到疲倦，則不建議繼續進行鍛煉，否則很容易產生困倦。

三伏天曬背上火怎么辦

1、多喝水

夏天本身出汗多，就應該比其他季節更要多補些水分，而又因喝水是最好的排毒的方法，可以稀釋體內的毒素，通過尿液排出，促進新陳代謝，加速排毒。

2、吃些涼性的水果

適量食物一次性吃太多，對身體都是有影響的，上火之后可以適量吃涼性的水果，比如梨、香蕉、山竹等等，有利于清熱解毒。

3、多吃蔬菜

蔬菜含有大量的維生素，纖維素，可有效吸附消化道的代謝垃圾，以及外界進入到體內的有毒物質，并及時的排出體外，不僅可以降火，還能中和內過多的酸性物質。

4、喝些蓮子湯或綠豆湯

蓮子可清心安神，尤其是連同蓮子心一起煮湯喝，去心火的效果非常好，而綠豆是一種非常好的解毒排毒食物，夏季適量的喝些綠豆湯，可解百毒，清熱防暑。

三伏天注意事項

1、注意避暑：三伏天是一年中溫度最高的濕氣，太陽是比較毒辣的，因此生活中要盡量避免太陽直曬，以防出現中暑現象。

2、注意飲食：三伏天的時候人體很容易上火，因此建議多吃苦味食物，如苦瓜，具有清熱祛暑，緩解疲勞的作用，少吃過于辛辣刺激的食物。

3、補充水分：三伏天的時候天氣熱，人體比較容易出汗導致水分流失，因此三伏天應多喝白開水，定時喝水，盡量少喝果汁、汽水這類飲料。

4、適量運動：雖說三伏天期間很熱，但還是建議在三伏天可以選擇一些低強度的運動，如太極拳，這樣可以達到鍛煉效果，對身體健康具有好處。

6、不可沖涼水澡：三伏天體溫較高，毛孔也很容易舒張，沖涼水澡會導致毛孔閉合現象，不利于汗腺中的代謝物排出，還易出現感冒等疾病。