玉米的種類有很多，真空玉米就是其中比較受歡迎的一種玉米，很多人都會經常吃。真空玉米的凈含量一般是不含玉米棒的，因為玉米棒是不能食用的部分，所以不包括在整個重量里面。

真空玉米的凈含量包含玉米棒嗎

玉米的凈含量不包括玉米棒，玉米棒是不可食用的部分。

玉米中的維生素含量非常高，是大米和小麥的5-10倍。在所有主食中，玉米的營養(yǎng)價值和健康益處最高。玉米中含有的核黃素等高營養(yǎng)物質對人體非常有益。

值得注意的是，特種玉米的營養(yǎng)價值高于普通玉米，新鮮玉米的水分、活性物質、維生素等營養(yǎng)成分遠高于老玉米。

玉米怎么吃最健康

1.每天吃一粒玉米是比較健康的。但由于人體需要8種必需氨基酸，而玉米和大米都缺乏賴氨酸，如果沒有賴氨酸的話，身體就不會吸收更多的氨基酸。所以不要每天吃很多玉米，過量食用玉米會導致營養(yǎng)不良。

2.避免生吃玉米。它可以直接烹飪食用，也可以作為配菜食用，或者做成玉米湯。

3.如果你患有糖尿病，盡量不要喝純玉米粥。最好先吃一些玉米餅，然后喝半小碗玉米粥。從一開始就將干的和稀的食材混合食用。

玉米可以放微波爐加熱嗎

可以。

微波爐是一種用來加熱食物的電器產品。加熱玉米時，可以選擇中火，加熱約1分鐘。用微波爐加熱玉米時，不要加熱太久。如果加熱時間過長，會導致玉米中的水分迅速蒸發(fā)，從而影響玉米的口感。

小貼士：在微波爐中加熱玉米時，也可以在玉米表面撒一些水，使其更加水合。