在減肥期間，是有一種說法叫做“欺騙餐”的，比如平時不吃晚飯或者對飲食很控制的話，一周偶爾吃一次大餐是沒有關系的，如果罪惡感比較重的話，可以在吃完飯以后去做鍛煉，這樣就可以消化出去了。

減肥不吃晚飯偶爾吃一次會胖嗎

如果你減肥期間偶爾吃一次晚飯，一般來說不會對體重造成顯著影響。但是如果你在此之前已經(jīng)減掉了不少體重，身體的新陳代謝已經(jīng)變慢，此時再吃晚飯可能會導致體重反彈。而且，如果你吃的食物過多或者過于高熱量，那么可能會對減肥造成一定的影響。

另外，長期不吃晚飯的話，身體的新陳代謝會變慢，吃晚飯時也容易暴飲暴食，容易引起一系列健康問題，因此建議在控制好晚餐熱量的前提下，保持規(guī)律健康的飲食習慣。

減肥晚上不吃飯偶爾吃一頓結(jié)果

如果減肥期間晚上不吃飯，偶爾吃一頓的話，可能會對減肥計劃有一定的影響。一頓大餐攝入的熱量可能會高于平時，容易破壞減肥期間的熱量攝入限制，導致體重增加或者減重速度減緩。此外，長期晚上不吃飯后，偶爾一頓大餐也可能引起胃腸道不適，例如消化不良、胃酸倒流等問題。所以，如果要偶爾吃一頓，建議選擇低熱量、健康的餐品，避免過量攝入高熱量的食物，也不要過度放縱自己。

減肥晚上不吃飯可以吃點什么

如果你選擇晚上不吃飯減肥，建議你選擇低熱量、低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚肉、蝦、豆腐、雞蛋、瘦肉等，這些食物可以讓你有飽腹感，并且提供足夠的營養(yǎng)，讓你不容易感到饑餓。此外，你也可以選擇一些低卡路里、高纖維的蔬菜和水果，如西蘭花、芹菜、生菜、番茄、蘑菇、柚子等，來增加飽腹感，并滿足身體對維生素和礦物質(zhì)的需求。但要注意，雖然吃這些食物不會讓你胖，但如果你的總熱量攝入仍超過身體消耗，仍有可能導致體重增加。