大基數(shù)減肥是很常見(jiàn)的生活方式，大基數(shù)減肥最應(yīng)該做的就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)加合理飲食才能夠達(dá)到自己想要的結(jié)果。大基數(shù)減肥一天瘦兩斤是屬于比較正常的，堅(jiān)持下來(lái)是可以看得到效果的。

大基數(shù)減肥一天兩斤正常嗎

正常。而且這個(gè)重量差甚至可能只是誤差，可能影響的因素有（以下數(shù)據(jù)全憑個(gè)人估算僅供參考）：

拉屎（<6斤），吃飯（<3斤），喝水/上廁所（<2斤），衣服（建議盡量少穿衣服或者每次穿差不多的衣服稱體重，不然一件大衣那么重，脫掉立瘦）

大基數(shù)兩天不吃飯能減多少斤

兩天不吃東西只喝水一般可以瘦1~2斤。但由于個(gè)體體質(zhì)的不同，效果也因人而異。

兩天不吃只喝水，一般只減掉體內(nèi)的水分，不發(fā)胖，一般能減掉1~2斤。但由于個(gè)體體質(zhì)的不同，效果也因人而異。而且這種減肥方法很不健康，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低血壓的現(xiàn)象。

如果身體比較肥胖也要用科學(xué)健康的方法減肥，飲食可以是低脂肪低熱量易消化的食物，如燕麥、蕎麥、玉米、芹菜、黃瓜等，避免高脂肪、高糖和高熱量的食物，如脂肪、蛋糕、火鍋等，還可以適當(dāng)增加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等，它有助于燃燒身體熱量，加速脂肪燃燒。

建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律的作息，保證充足的睡眠，保持樂(lè)觀舒適的心情，避免抑郁焦慮，可以定期去醫(yī)院體檢，及時(shí)了解身體的健康狀況，如果出現(xiàn)不良現(xiàn)象，也要及時(shí)就醫(yī)。

為什么大基數(shù)減肥一開(kāi)始卻很慢

減肥前期體重掉得慢主要是由于減肥開(kāi)始的時(shí)候新陳代謝率還沒(méi)有增強(qiáng)，還有就是缺乏運(yùn)動(dòng)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的力度不夠大，還需要繼繼續(xù)加強(qiáng)鍛煉。一般情況下通過(guò)跑步或者是運(yùn)動(dòng)的方式減肥都不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)看到效果，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一般情況下在堅(jiān)持2到3個(gè)月之后就會(huì)看到明顯的效果。