電解質(zhì)水是生活中比較重要的一種飲品，它可以補充人體所需的營養(yǎng)，保持身體電解質(zhì)平衡，增強抵抗力。很多人都會用檸檬做電解質(zhì)水，其實，除了用檸檬，也可以用橙子，一樣也可以做出電解質(zhì)水的。

電解質(zhì)水必須用檸檬嗎

不是，也可以用橙子。

日常生活中我們喝到的電解質(zhì)水，其實就是電解質(zhì)飲料。通常在運動后，喝電解質(zhì)水可以維持運動耐勞、維持體液平衡，可以快速補充水分和促進新陳代謝。

電解質(zhì)飲料則顧名思義是用水將一組化合物溶解制成的飲料，內(nèi)含人體所需要的電解質(zhì)，如鈉離子、鉀離子、鎂離子，以及能量物質(zhì)檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖和維生素C、維生素B6等。

如何自制電解質(zhì)水不用檸檬

1、新鮮的橙子用食鹽把表皮搓洗干凈

2、橙皮不需要去掉

3、將橙子兩頭去除

4、改刀切成厚片

5、去除橙子的籽

6、將切好的橙子放進水壺里面

7、用一把筷子倒出汁水

8、加一勺蜂蜜或者幾塊冰糖

9、稍微來點食鹽

10、然后倒入適量的溫水，攪拌幾下就可以了

喝電解質(zhì)水有什么好處

喝電解水，通常可以起到補充水分、補充微量元素以及維持滲透壓平衡等好處。

1、補充水分

由于電解水中存在電解質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，所以適當(dāng)喝電解水可以幫助患者更好吸收水分，避免體液高滲透壓引起水腫情況。

2、補充微量元素

電解水含有一定量的鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素。適當(dāng)飲用電解水可以適當(dāng)補充患者消耗的微量元素，確保身體器官的正常發(fā)育和生長。

3、維持滲透壓平衡

電解水中含有鈉、鎂和人體所需的其他營養(yǎng)素，適當(dāng)飲用電解水可以補充維持細胞滲透壓所必需的無機鹽離子，從而維持體液滲透壓的平衡，維持細胞形狀的穩(wěn)定性。