電解質(zhì)水是生活中比較常見的一種飲用水，它可以起到很不錯(cuò)的功效與作用，可以補(bǔ)充人體所需的微量元素，維持人體電解質(zhì)平衡，保持機(jī)體活力，很多人都會(huì)用檸檬加白糖加食鹽制作電解質(zhì)水，做法很簡單，深受人們喜歡。

檸檬怎么做電解質(zhì)水

食材：1個(gè)檸檬，3g食鹽，10g白糖，1000ml、45°的溫水

做法：檸檬洗凈切片，按照比例放入鹽、白糖，倒入溫水即可。

添加幾片檸檬可以讓口感更好一些，45°的溫水沖泡，才能最大限度的保留檸檬里的維C～特殊時(shí)期，也是到了拼身體抵抗力的時(shí)候了，適量補(bǔ)充維C，對(duì)身體大有好處！

檸檬加什么是電解質(zhì)水

加白糖和食鹽。

電解質(zhì)是指帶有正電荷或負(fù)電荷的物質(zhì)，比如人體體液中鈉、銀、鈣、鎂、鋅等離子。而電解質(zhì)飲料則顧名思義是用水將一組化合物溶解制成的飲料，內(nèi)含人體所需要的電解質(zhì)，如鈉離子、鉀離子、鎂離子，以及能量物質(zhì)檸檬酸鹽、蔗糖、葡萄糖和維生素C、維生素B6等。

電解質(zhì)中包含了鈉、鉀、鈣等身體必需的微量元素。它是構(gòu)成人體組織的重要成分，對(duì)維持身體酸堿平衡，正常代謝有重要作用。

喝電解質(zhì)的作用有什么

機(jī)體內(nèi)的電解質(zhì)包括有機(jī)電解質(zhì)，如蛋白質(zhì)，無機(jī)電解質(zhì)，如鈉、鉀、鈣、鎂、氯以及碳酸氫根等離子，補(bǔ)充電解質(zhì)的作用如下：

1、可以維持體液的滲透壓平衡，蛋白質(zhì)主要維持血管內(nèi)的膠體滲透壓，鈉、鉀離子主要是維持晶體滲透壓。

2、維持體液的酸堿平衡，以碳酸氫鹽為主的體液緩沖系統(tǒng)，是機(jī)體內(nèi)維持和調(diào)節(jié)酸堿平衡最為敏感的系統(tǒng)。

3、維持神經(jīng)、肌肉、心肌細(xì)胞的靜息電位，并且參與動(dòng)作電位的形成。通常鈉、鉀、鈣、鎂四種離子最為重要，低鈉、低鉀可以導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉應(yīng)激性降低，而低鈣、低鎂則可以導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉應(yīng)激性增高。

4、通過參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的吸收和利用，促進(jìn)人體的新陳代謝，維持生理活動(dòng)。