黑芝麻粉是比較常見的一種食物，它是用黑芝麻磨成的粉狀，具有很不錯的食療效果，適量食用對身體有一定好處，很多人都會吃黑芝麻粉。黑芝麻粉可以和其他食材一起吃，比如黑米、枸杞、紅棗以及核桃等，這樣會更有營養。

黑芝麻粉怎么吃效果最佳

黑芝麻糊

配料：黑芝麻、冰糖、糯米粉。

做法：

1、首先將黑芝麻洗凈，放入篩內晾干。

2、然后在無油無水的鍋中，用小火將芝麻炒熟。

3、然后將炒好的芝麻放入研磨機中研磨成粉末。

4、將芝麻粉倒入鍋中，加入冰糖、水，中火煮沸。

黑芝麻湯圓

配料：黑芝麻、糯米粉、白糖。

做法：

1、首先，把黑芝麻放進火鍋里炒熟。把它們打成黑芝麻粉。

2、然后在糯米粉中加入適量黑芝麻粉和開水，攪拌均勻，揉成餃子。

3、然后把鍋放在火上，加一些開水，然后倒入餃子。

4、最后，煮餃子，加些糖使其變甜。

黑米芝麻漿

材料：黑芝麻、黑米、枸杞、冰糖。

做法：

1、先將黑芝麻和黑米洗凈浸泡。

2、然后將其干燥，并將其放在一起制成粉末。

3、之后，將黑米和芝麻粉放入破壁器中，然后向上蓋加入清水，放在主機上。

4、選擇香豆漿模式烹飪。

5、加入冰糖和枸杞調味

黑芝麻麥片

配料：黑芝麻粉、酸奶、香蕉、燕麥。

做法：

1、燕麥片加水，提前煮粥使其軟化。

2、然后把香蕉搗碎，加入燕麥。

3、然后將酸奶和燕麥混合。

4、最后，撒上黑芝麻粉，攪拌均勻。黑芝麻糊

黑芝麻膏

材料：黑芝麻、山藥、植物油、薏苡仁、葛根粉、黃精、黃芪、天花粉。

做法：

1、先將黑芝麻、薏苡仁、黃精、山藥揀去雜質，烘干或烘干，研磨成細粉。

2、將各種食材的粉末與葛根粉混合，制成蛋糕粉。

3、將黃芪洗凈，放入加有天花粉的砂鍋中，用水煎。

4、然后將蛋糕粉倒在砧板上，與煎炸汁混合，然后搓成棒狀條。

5、最后，用固定的模具將面團壓制成型，然后用高溫蒸20分鐘。

黑芝麻粉吃什么最有營養

最好與一些具有相同補腎功效的谷物或干物質混合，這樣不僅可以增強服用效果，而且可以改善口感和飽腹感。它可以一石二鳥，如核桃、黑豆、大豆、山藥、紅豆、黑米、燕麥、蓮子、桑椹、枸杞等。

但是，需要注意的是，與黑芝麻粉相匹配的材料必須是干燥的物品，不能含有過量的水分，并且具有良好的質量。否則，面粉容易變質，不能食用。

黑芝麻粉什么時候吃好

餐后兩小時，下午三四點吃最好。

早上需要大量的能量，所以如果你早餐吃它，黑芝麻和核桃中的蛋白質將“被迫”轉化為熱能供消費，這不會起到營養作用。因此，充分吸收芝麻和核桃營養的最佳方式是飯后2小時。建議你在下午3-4點把它當甜點吃。如果你害怕生氣，你可以加一些蜂蜜。

吃黑芝麻有什么好處

1、補鈣

人們很容易想到牛奶和雞蛋。然而，黑芝麻的鈣含量遠遠高于前兩種。黑芝麻的鈣含量接近800毫克/百克牛奶，而牛奶的鈣含量只有200毫克/百克左右。由此可見，黑芝麻是一種很好的鈣補充劑。

2、降低血壓

黑芝麻富含鉀。每100克黑芝麻含有高鉀，但鈉含量要少得多。鉀與鈉的比例接近40:1，這對控制血壓和維持心臟健康非常重要。

3、烏發潤發

現代研究證明，毛囊黑素細胞分泌黑素的減少是白發的主要原因，酪氨酸酶的減少是白發的病理機制之一。研究發現，黑芝麻的水提取物可以促進酪氨酸酶的表達，增加黑色素的合成，使白發重新變黑。