褪黑素雖說可以治療失眠問題，但是并不適合長期服用，不然會導(dǎo)致副作用的產(chǎn)生。那么，褪黑素吃幾天停一停比較好？褪黑素偶爾吃一次影響身體嗎？一起來看看趣丁網(wǎng)帶來的介紹吧！

褪黑素吃幾天停一停比較好

只要癥狀有所改善，就可以停用褪黑素。你不需要長時(shí)間服用。可以根據(jù)失眠的需要食用。如果達(dá)到了目的，幫助睡眠或者調(diào)節(jié)生物鐘，可以立即停藥，不需要長時(shí)間服用，因?yàn)橥屎谒厥撬陨淼囊环N神經(jīng)遞質(zhì)。如果長期服用，會減少反應(yīng)性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌。

長期使用褪黑素還會導(dǎo)致女性出現(xiàn)抑郁、月經(jīng)失調(diào)和不孕癥狀。 也有肝腎功能不全的人，食用會加重肝腎功能不全的癥狀，所以根據(jù)病情需要服用褪黑素。 如果是失眠患者，如果服用后能改善睡眠，則無需服用。褪黑素用于對癥治療。

褪黑素偶爾吃一次影響身體嗎

偶爾服用褪黑素，一般不會對身體造成明顯傷害。褪黑素是大腦松果體分泌的一種天然激素。它的主要功能是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律。晚上分泌比較旺盛，有促進(jìn)睡眠的作用。適當(dāng)使用褪黑素對縮短入睡時(shí)間，減少睡眠中醒來的頻率有一定的作用。此外，褪黑素作為一種天然激素，可被人體自然代謝，不會產(chǎn)生有毒產(chǎn)物，偶爾使用不會對人體造成明顯傷害。

但是，長期服用褪黑素有一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。人體的荷爾蒙是相互關(guān)聯(lián)的系統(tǒng)。如果過度使用褪黑素，可能會影響其他激素水平，從而增加內(nèi)分泌失調(diào)的風(fēng)險(xiǎn)，容易導(dǎo)致頭痛、抑郁等不良反應(yīng)，有些人可能會變得依賴，不服用褪黑素就無法正常入睡，所以應(yīng)該避免長期使用。此外，孕婦、嬰幼兒以及凝血障礙、高血壓、抑郁癥、癲癇和器官移植患者應(yīng)避免服用褪黑素，以免影響健康。

如果你想調(diào)節(jié)睡眠，可以通過自然調(diào)節(jié)來獲得褪黑素的分泌。白天可以適當(dāng)運(yùn)動，增加褪黑素的分泌，晚上可以服用替代中藥，如棗子粉，以獲取人體天然的褪黑素分泌，形成晝夜節(jié)律的良性循環(huán)。

褪黑素片一天吃兩次可以嗎

如果用褪黑素片治療夜間睡眠不好，可以晚上服用一次，但為了調(diào)整生物鐘，可以每天服用兩次褪黑素補(bǔ)充劑。 白天吃東西可以調(diào)節(jié)心情，也可以調(diào)節(jié)生物鐘的穩(wěn)定狀態(tài)。

建議晚上睡前吃，可以提供睡前褪黑素自身的荷爾蒙水平，從而提高夜間睡眠的效果。 因?yàn)樗梢员憩F(xiàn)為夜間褪黑素分泌增加，如果晚上吃一次，可以起到促進(jìn)睡眠或誘導(dǎo)睡眠的作用。