早睡早起這句話在任何人身上都受用，無論什么年齡層的人做到了早睡早起身體都會比一般人好，面色和精神在白天也可以體現(xiàn)出來，當你早睡時，其實就是在美容。下面，我們來看看趣丁網(wǎng)帶來的美容覺怎么睡吧！

美容覺怎么睡

1、美容覺的前提，是有充足的睡眠，之前分享的最佳睡眠時間，根據(jù)不同的人群，可以參考對照。最佳入眠時間，也可以參考這個區(qū)間，在21時至23時入睡，能幫助我們在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，這樣第二天精氣神就會好很多。

2、睡眠要規(guī)律，不要一天9點就睡了，隔天凌晨2點才睡，這樣不規(guī)律的睡眠，也會造成生物鐘紊亂。

3、睡眠也不是越多越好，根據(jù)第二天自己的精神狀況來定，我還是能睡夠，差不多每天7-8小時，但就是睡得太晚了。另外，也不要睡太多或太少，這樣都會影響身體代謝和內(nèi)分泌功能，都會對身體造成一定的影響。

為什么說睡覺可以美容

因為睡眠可以維持人體正常的新陳代謝，調(diào)節(jié)生理機能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。如果睡眠不足，眼睛的血管會腫脹，眼睛會布滿血絲，還會出現(xiàn)黑眼圈。

此外，睡眠不足會導致皮膚問題，如干燥、脫皮和長痘等，出現(xiàn)上述癥狀主要是因為人體的五臟六腑和皮膚在睡眠時不能自動調(diào)節(jié)。皮膚的血液循環(huán)、腺體分泌等重要的生理活動，都是由自主神經(jīng)，即交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)控制和調(diào)節(jié)的。自主神經(jīng)受大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配。當失眠和精神緊張，大腦得不到良好的休息，交感神經(jīng)系統(tǒng)紊亂時，人就會顯得憔悴，面色黯淡，長久下去，會使面部皮膚無光、松弛，顯得蒼老。當然，只有保證充足的睡眠，才能保持身體的健康和美麗。

帶妝睡覺有什么危害

化妝品不能帶到睡眠中，睡眠是一個讓身體所有器官和組織得到充分休息的過程，任何負擔都會影響睡眠，甚至損害您的健康。而妝容是最容易給皮膚帶來負擔的，尤其是現(xiàn)在很多化妝品都是化學制品，如果帶妝睡覺，很容易對皮膚造成傷害。首先是毛孔堵塞。皮膚有毛孔，需要呼吸，皮膚通過呼吸排毒。

但是，如果你帶妝睡覺，化妝品會堵塞你的毛孔，你的皮膚無法正常呼吸。這會導致皮膚老化，皮膚角質(zhì)層增厚，影響皮膚的正常新陳代謝。它還可以刺激皮膚。如果帶妝睡覺，會導致化妝品對皮膚的刺激增加。因為睡眠時間一般長達8小時，白天化妝已經(jīng)持續(xù)了12小時，加上晚上8小時的睡眠，相當于化妝品。留在臉上20小時。一旦選擇了劣質(zhì)化妝品，皮膚會受到更大的傷害，所以晚上一定要卸妝。