蠔油的使用是比較常見的，它可以直接用來炒菜吃，也可以用來勾芡，還可以用來拌餡吃等等，味道都是很不錯(cuò)的，很多人做菜都會用蠔油。蠔油里面的成分比較多，碘成分是比較少的，不同品牌的蠔油含碘量也是不一樣的。

蠔油含碘量高嗎

含碘量不高。

蠔油味道鮮美，蠔油風(fēng)味濃郁，粘度適中，營養(yǎng)價(jià)值高。它也是制作傳統(tǒng)粵菜的主要原料，如蠔油蘑菇牛肉、蠔油青菜和蠔油面條。

蠔油富含微量元素和多種氨基酸。它可以用來補(bǔ)充各種氨基酸和微量元素，主要富含鋅。它是缺鋅人群首選的膳食調(diào)味品。

蠔油中含有氨基酸，各種氨基酸含量協(xié)調(diào)平衡。其中，谷氨酸含量占總量的一半。它和核酸共同構(gòu)成蠔油的主體。兩者的含量越高，蠔油的味道就越鮮美。

蠔油含碘量是多少

含碘量很少，具體含量要看蠔油的品質(zhì)和配料。

蠔油中的碘來自兩個(gè)地方：用于加工蠔油的碘鹽和牡蠣本身所含的碘。蠔油是一種營養(yǎng)豐富的調(diào)味品。不同品牌采用不同的生產(chǎn)工藝和配方，碘含量不會超標(biāo)。

我們應(yīng)該注意蠔油的熱量。根據(jù)中國營養(yǎng)成分表可知，每100克蠔油可含有114千卡，相當(dāng)于一小碗米飯。雖然可以增加風(fēng)味，但我們也應(yīng)該控制每天蠔油的用量。適度飲食是最好的。

最后，當(dāng)你放蠔油時(shí)，你可以在食物快熟的時(shí)候放。這時(shí)，它會更加美味，起到添加香味和調(diào)味品的作用。

蠔油的使用注意事項(xiàng)

1、避免與辛辣成分一起使用

我們平日使用的一些配料，如胡椒、八角、胡椒、郫縣豆沙、豆沙、朱侯醬等。這些配料的原味非常濃郁，令人興奮，而蠔油本身就有很濃的味道。如果混合烹調(diào)食物，它會相互交叉味道，導(dǎo)致食物味道變得奇怪和不愉快。其次，蠔油完全失去了新鮮和芳香的效果。加蠔油是一種浪費(fèi)。

2、避免與雞精和味精一起使用

值得注意的是，有些人習(xí)慣在烹飪時(shí)加入適量的雞精和味精來提神，所以不要加蠔油。因?yàn)檫@些調(diào)味品用于新鮮，富含谷氨酸，如果人體攝入過多谷氨酸，對身體有害。所以烹飪時(shí)，只需放三種調(diào)味品中的一種。如果你放蠔油，你不需要味精或雞精。

3、避免煮蠔油太久

據(jù)我所知，他們周圍的很多朋友在烹調(diào)過程中都會加入蠔油，這導(dǎo)致蠔油烹調(diào)時(shí)間過長，導(dǎo)致其本身風(fēng)味的喪失和營養(yǎng)成分的破壞，但對新鮮度沒有影響。那么什么時(shí)候放蠔油最合適呢？當(dāng)鍋內(nèi)菜肴即將出鍋時(shí)，應(yīng)盡快倒入適量蠔油，快速均勻地炒熟，然后取出，這樣蠔油的新鮮度才能得到很好的保存。

4、避免放太多的蠔油

關(guān)于烹飪，我們聽到最多的詞是“適當(dāng)”，它告訴我們不要添加太多的調(diào)味品，蠔油也是如此。如前所述，蠔油含有大量的谷氨酸鹽和更多的鹽。如果人體攝入過多的鹽，也會對身體產(chǎn)生不利影響。雖然蠔油味道鮮美，但也要注意添加量，記住“適量”。

5、避免放置在高溫和陽光直射的地方

很多人把蠔油放在爐子旁邊的調(diào)味品架上。事實(shí)上，蠔油不適合在室溫下保存，特別是在夏季高溫和陽光直射下，蠔油容易變質(zhì)。因此，蠔油必須存放在冰箱里。如果你仔細(xì)看一看蠔油瓶上的注意事項(xiàng)，它清楚地標(biāo)明“冷藏”，但我們經(jīng)常忽視它。