對于平時體質比較差的人來說，可以通過跑步來強身健體，而且男性比較虛的話，也可以通過跑步來提高性功能，堅持跑步，一個月后你會看到自己身體不一樣的變化，具體可以看看趣丁網帶來的介紹。
跑步可以提高男性的性功能，跑步是一項很好的有氧運動，也是一項全身運動。 跑步不僅可以幫助一個人的心臟、肌肉和肺活量，還可以促進男性陰莖、睪丸和其他生殖器官的血液循環，多參加運動可以增強自身的免疫力。但鍛煉必須持之以恒，持之以恒，不能間斷。 建議男性多注意飲食，多吃補腎陽氣的食物，如牛奶、雞蛋、韭菜、動物肝臟等。 必要時建議服用金鎖骨精丸、復方玄菊膠囊等中成藥。 平時控制性生活，盡量避免抽煙喝酒，多注意休息，熬夜，多吃水果蔬菜。 除了跑步之外，還有步行、打球等運動來增強體質。
跑步一年可以提高男性的性功能，因為有氧運動可以有效改善會陰附近的肌肉，加快會陰附近的血流速度，增強性功能； 除了跑步，還能增強性功能，以下運動也可以增強性功能：第一，游泳，游泳是比較常見的有氧運動，可以有效鍛煉盆底肌； 第二，俯臥撐； 三、啞鈴練習，啞鈴練習可以鍛煉腹部。
如果剛跑步，堅持一月后，體重大者基本體重會有不同程度的下降，下降幅度與身體原來的基數關系最大，第二與飲食控制有關，還有跑步技術和休息有關。
科學跑步一月后，一般人肺活量開始增加，心率有下降，并且精神清爽，身手更靈活;既使體重并沒有下降很多，但大家會說你瘦了，因為你以前是虛胖，肌肉松馳，而現在肌肉緊縮，腹部收縮，形體有所改善。堅持一個月后，跑步應該能輕易跑5公里，跑十公里也大有人在。長期堅持跑步，以慢跑為好，以跑步時的心率和時間為標準來衡量。
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