跑步這項運動是一定會用到膝蓋的，所以我們運動熱身的時候要注意到膝蓋的熱身，以免膝蓋受傷。有的人害怕跑步會導致膝蓋受傷，并提前配戴護膝，來保護膝蓋。但其實如果膝蓋沒有受傷或者不適的話，最好還是不要配戴護膝，反而會造成反效果哦。
對于普通跑者來說，如果運動量不是很大，如果膝關節不是特別不舒服，最好不要穿。 如果你運動量大，可能會傷到膝蓋，或者你可能得了關節炎，所以不妨買一個戴上。
有的朋友可能提前害怕膝蓋受傷，每天都會戴護膝，以防萬一。 事實上，這是非常錯誤的。佩戴護具其實是運動損傷后的無奈之舉，比如受傷的運動員必須參加比賽，否則傷愈后關節不穩。所以不要以為有了護具，運動就萬事大吉了。每天長時間佩戴護膝反而會削弱肌肉力量和控制力，更容易受傷。如果您受傷了，請根據受傷情況選擇護膝。 跑者，如果要選擇護膝，很大程度上取決于對具體損傷的診斷。
可根據運動后膝關節的舒適度來確定。如果運動后沒有任何不適，最好不要佩戴。如果跑步后膝蓋疼，首先要搞清楚自己的跑步姿勢是否正確。前掌著地有緩沖作用，可以保護膝蓋免受底面反作用力的沖擊。
另外，是否戴護膝也是根據年齡特征和關節本身的狀況來決定的。如果首先是關節炎，或者老年人關節磨損。佩戴它可以起到保護作用。一般來說，最好不戴就戴。如果穿起來比不穿更舒服，你可以選擇穿。
這也取決于運動量和天氣。冬天關節比較僵硬，所以運動前一定要做好充分的準備。佩戴護膝也有一定的保護作用。如果跑步運動量大，相應的關節磨損也嚴重，可以考慮佩戴護膝。
護膝的作用主要包括運動防護、防寒保暖和關節保養三個方面。 佩戴的人群主要是運動量大的人、中老年人、膝蓋受傷的人。 運動員在運動時佩戴護膝以保護膝蓋。 中老年人佩戴護膝避寒保暖。 膝蓋受傷的人戴上護膝，以防止顛簸和顛簸影響他們的康復。
從這個角度來說，并不是每個人都需要戴護膝。 生活中，正常人沒有高強度的運動，活動量也不大，所以沒有必要戴護膝。 中老年人可以戴護膝防寒保暖，或者年輕人騎電瓶車的時候戴，但不宜戴太久。
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