定期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不僅可以保證擁有強(qiáng)健的體魄，還可以避免過度肥胖，保持好的身材。運(yùn)動(dòng)的話要注意，要和吃東西之間間隔一段時(shí)間，不能吃完立馬運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)后后立馬吃，都要適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r(shí)間，以免身體不適。一般來說，建議運(yùn)動(dòng)之后休息半個(gè)小時(shí)以上，再吃東西。

1、搞完運(yùn)動(dòng)多久吃飯

通常在運(yùn)動(dòng)后，您必須至少休息 30-40 分鐘，才能正常進(jìn)食。 不建議運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)食，因?yàn)檫@種情況會(huì)導(dǎo)致消化吸收不良，容易導(dǎo)致腹脹、腹痛等異常情況。

剛運(yùn)動(dòng)完的胃腸道供血量比較少，如果馬上吃，很容易引起這種異常的不良反應(yīng)。 休息一段時(shí)間后，全身的骨骼肌都比較松弛，胃腸道的供血量也逐漸增加，這樣就可以避免消化不良。

2、運(yùn)動(dòng)后立即吃飯會(huì)胖嗎

運(yùn)動(dòng)后吃飯是否會(huì)增加體重取決于你吃什么和吃多少。 如果你只吃清淡的飲食并且只吃 70% 的飽，你通常不會(huì)增加體重。 如果吃油炸食品、油膩食品、含糖量高的食品等，每天這樣吃，很容易發(fā)胖。 但通常體重增加是隨著時(shí)間的推移積累的結(jié)果。 這并不意味著只吃一頓飯就體重增加。 要控制體重，需要長期堅(jiān)持。 一般來說，運(yùn)動(dòng)后的體力消耗比較大，會(huì)增加食欲。 如果你不控制你的食物攝入量和其他飲食攝入量，你就會(huì)營養(yǎng)過剩和新陳代謝不平衡。 如果熱量在體內(nèi)積聚，您將增加體重。

3、飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

建議每餐后最好休息1-2小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，飯后休息30分鐘左右，劇烈運(yùn)動(dòng)除外。一般來說，飽餐一頓后，人體內(nèi)的大部分血液都集中在胃和肝臟。如果你馬上去運(yùn)動(dòng)，它首先會(huì)導(dǎo)致一個(gè)儲(chǔ)存大量食物的胃。因?yàn)轭嶔ぃ鼤?huì)不斷拉動(dòng)固定胃的韌帶，久而久之就會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。二是驅(qū)散血液和神經(jīng)的興奮，減弱胃的蠕動(dòng)。

如果沒有食物，等它充分磨碎后就會(huì)進(jìn)入腸道，不利于進(jìn)一步消化吸收。飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制消化液的分泌和消化道的蠕動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)全身肌肉的血液會(huì)增加，胃和內(nèi)臟的血液會(huì)相對減少。這些原因很容易引起消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至引起慢性胃病。