鈣是我們身體正常運行所必須的微量元素，青少年缺鈣影響生長發育，成年人缺鈣則容易導致骨質疏松，所以我們平時飲食要注意攝入一些含鈣的食物，比如骨頭湯、牛奶等等，特別是老年人身體鈣質流失比較多，要多注意喝牛奶補鈣。除了飲食補鈣之外，鈣片也可以補鈣。那么牛奶和鈣片之間要間隔多少喝呢？

1、吃鈣片喝牛奶需要隔多長時間

喝了牛奶是可以直接吃鈣片的，牛奶并不會影響到鈣片的吸收情況，不過間隔30分鐘到1個小時比較好，因為牛奶難免會影響到藥物的具體療效，平時吃任何藥物的時候都最好不要喝牛奶共同飲用。牛奶中鈣的含量是比較高的，平時也要養成經常喝牛奶的習慣，這樣就會有效避免出現有鈣缺乏。但是出現有缺鈣的癥狀，可以通過鈣片來補鈣。

2、喝牛奶還需要吃鈣片嗎

牛奶雖然含鈣量高，但不如鈣片高，平時我們光喝牛奶就可以補充充足的鈣質了。但如果檢查有缺鈣的話，則需要在喝牛奶的同時繼續補充鈣質。如果體內鈣含量在正常范圍內，則無需服用，過多的鈣也會導致肌肉無力。通常800mg/d的鈣攝入量就足夠了，青少年和老年孕婦1000~1200mg/d也足夠了。人體最高可耐受攝入量為2000mg/d。

人體對鈣的吸收是有限的。 也就是說，如果吸收了一定量的鈣，其余的大部分都會被排出體外。而且身體能否補進鈣，不取決于鈣的攝入量，還需要維生素的幫助，所以要和維生素一起服用。

3、如何補鈣才能更好的吸收

如果選擇碳酸鈣，碳酸鈣的解離需要胃酸，所以碳酸鈣需要隨餐服用，才能更好地吸收鈣質。 如果胃酸不足，可以選擇檸檬酸鈣。 檸檬酸鈣不需要解離胃酸。 鈣的吸收可能會受到其他飲食的影響。 例如，當膳食纖維較多時，如芹菜、韭菜或過多的全谷類食物，可能會影響鈣的吸收，補鈣的時候盡量不要吃太多富含纖維的食物。 如果在補鈣的同時需要補充鋅和其他礦物質，最好分開服用，因為鈣可能會影響鋅和鐵的吸收。

4、鈣補多了有什么副作用

補太多鈣的副作用主要是對腎臟代謝造成負擔，長期過量補鈣容易引起鈣質異常堆積導致結石，如腎結石或肝膽結石。 同時，也容易造成血管異常硬化，導致高血壓或高血脂等，也容易造成機體免疫功能下降。 如果是短期內過量補鈣，多余的鈣會隨著人體的正常代謝排出體外，不會產生大的影響。 建議補鈣一定要科學進行，不要過量補鈣，如果沒有過多的缺鈣，是沒有必要長期使用的。