夏天越來越近了，每天的運動也有在做，但是身上的肥肉好像也沒有一點掉肉的跡象，所以很多人會開始著急，想尋找更快捷的方法去瘦腿或者其他部位。但是越是這樣越要沉住氣，運動減肥從來不是一天就能完成的，每天堅持下去是一定會有效果的。

一、一天瘦腿五厘米可能嗎

這種情況的可能性是很低的。對于非常肥胖的人，以及通過手術吸脂，還有可能實現的。但是如果通過藥物，或者其他方法達到這種效果，則基本上是不可能的，即使有也是不健康的。 如果您想同時減肥，個人建議您一步一步做，不要太著急。運動可以達到減脂的效果，但是減肥，尤其是局部減肥不可能在一夜之間實現，必須堅持很長時間。

二、一天瘦腿的動作

運動減脂要達到效果是有一個過程的，可以試試這個30日瘦腿術。首先躺在瑜伽墊或床上，然后將兩個腳跟相抵，將腿抬高至90度，然后雙腿向兩邊做開合運動。這種運動看似簡單，但實際上，人們已經鍛煉了身體的許多部位，例如腹部，大腿內側和小腿。這項運動需要注意以下幾點：第一點是雙腿必須與身體垂直；第二點是，每當雙腿互相接觸時，必須用腳跟相碰。第三點是開腿時盡可能打開到最大程度，這可以充分鍛煉到大腿的內轉筋和內部肌肉，以達到瘦腿的效果。

第一天的時候可以做50次，然后每天增加5次，30天的周期可以每四天休息一次。通常，效果可以在5天內見到，小腿的瘦腿效果最明顯，并且可以改善腿型，并防止其變成O型腿。

三、哪些動作有助于瘦腿

1.泡腳

泡腳不僅可以緩解一天的疲勞，還可以促進新陳代謝并加快排毒速度。體內脂肪和其他垃圾排出后，我們自然會減輕體重。添加具有舒經活血功能的精油可以加速減肥。

2.背靠墻站立

挺胸站立，背部靠墻站立半小時，以促進血液循環。盡管這是一個非常簡單的動作，但是如果要把動作做到位，還是有點累人的。它不僅可以減輕體重，而且還可以解決站姿不正、胸部不挺立的問題。

3.腿以90度倒立

90度倒立腿法可促進血液循環，消除腿部腫脹。因此，睡覺時，您可以平躺，雙腿靠在墻上與身體成90度，每晚立半小時。一個月下來瘦腿的效果很明顯。