天氣越來越熱了，大家都會想辦法努力運動鍛煉，這樣之后自己可以穿上各種好看的衣服。跳繩是很簡單的一種運動減肥方式，可以鍛煉到全身的肌肉，只要有一點小空間就可以做到。但也有人說跳繩之后腿會變粗，那么到底跳繩是瘦腿還是粗腿呢？

1、跳繩瘦腿還是粗腿

正確的跳繩可以使小腿變細，但是不正確的跳繩會導(dǎo)致小腿變粗。 如果跳繩時間太長，太頻繁或跳繩姿勢不正確，則可能會導(dǎo)致小腿粗壯和膝蓋及其他部位的損壞。 跳繩可以燃燒自己的脂肪，并使小腿肌肉更緊實，但運動后，您需要適當(dāng)伸展以減少肌肉產(chǎn)生并避免變粗。

2、跳繩腿粗會不會變成肌肉腿

這是有可能的。盡管跳繩可以減輕體重，但它也可以鍛煉整個身體的肌肉，尤其是小腿肌肉會有明顯的運動跡象。 跳繩也會積聚乳酸，如果長時間運動后沒有拉伸、伸展，如果乳酸積累過多，小腿會變粗，并出現(xiàn)肌肉腿。因此，如果您不想使小腿增粗并防止出現(xiàn)肌肉腿，則最好在運動后伸展或使用泡沫輥放松肌肉。 這些方法可以有效地緩解腿部肌肉，并防止小腿變粗。 但是，一般女性的肌肉并不是很容易形成，因此不必太擔(dān)心。

3、跳繩后小腿變粗還能恢復(fù)嗎

頻繁跳繩會使小腿變粗，但是這種變化不是增肥，而是將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉。 如果要防止這種情況的發(fā)生，每天運動后，您需要按摩，熱敷。 通常，您可以慢跑或快走以來快速緩解腿粗情況。 注意日常飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，并適當(dāng)鍛煉。