人參果是一種很普遍的水果，吃起來非常的清甜，有沙甜、脆甜兩個品種。人參果含有豐富的營養，蛋白質、氨基酸、維生素以及各種微量元素。不過人參果雖然營養豐富，但是吃的時候要注意控制量，否則容易出現上火和胃部不適等情況。

人參果的功效與作用一天能吃幾個

人參果含有多種營養素，尤其是富含維生素C，硒，粗纖維等，還含有人體所需的多種氨基酸。其中，硒可以防癌抗癌；維生素C可以軟化血管，美化皮膚；鐵和鋅等微量元素可以保護心血管系統，刺激免疫球蛋白和抗體的產生；人參果的礦物質含量也非常豐富，可以增強皮膚細胞的活力，使皮膚更有彈性。

但是，不建議多吃人參水果，以免消化不良，腸胃不適等。通常來說，一天一到兩個人參水果足以補充各種營養素。

人參果吃多了有危害嗎

人參果必須適量食用，絕對不能過多。人參果吃多了會覺得很撐，再就是容易上火。過多食用會增加腸胃負擔，導致腹痛和大便次數增加。另外，如果人參果不新鮮的話，腸胃也會出現不適癥狀，例如腹痛、腹脹、腹瀉等。建議飲食均衡，不要長期只吃一種食物。

但人參果本身是沒有什么危害的。它的果肉中含有高蛋白，低脂肪，低糖等。還富含氨基酸，維生素C，硒，鉬，銅，鋅，鐵等對人體有益的微量元素。是一種營養全面的果蔬兩用食品。

孕期可以吃人參果嗎

準媽媽通常會有妊娠反應和食欲下降。 吃人參果可以增加食欲并增強胃腸道吸收。 它還可以改善懷孕期間的失眠和頭暈癥狀。 但是，應注意，準媽媽應選擇低糖的人參果，以防止糖分過多和誘發糖尿病。 胎兒可以在人參果中吸收人體所需的蛋白質，多種維生素和微量元素，促進人體和骨骼的發育，并幫助胎兒保持健康。