我們都知道，數九寒天是一年之中比較冷的一個時期，這個時候一般都會有九個九天，也稱之為交九，這個時候天氣會慢慢變冷，氣溫會下降。那么2021數九寒天第一九開始于哪一天呢？下面讓我們具體來看看吧！

2021數九寒天第一九開始于哪一天

每年冬至開始數九，俗稱交九，然后進入寒天。所以2021年數九的第一天是2020年的冬至，也就是2020年的12月21日。

九是中國民間的一種節氣，又稱冬九。據說，早在南北朝時期，九號就開始流行，尤其是在農民從事農耕活動的時候。另一方面，九是數量最多的，所以九九的意思特別好。一般認為，過了這一天，我們就能迎來一個生機勃勃的春天。

九是陽的數目最多，也是最多的。所以，當陽氣最高的數聚在一起，陽氣就會越來越旺盛，陰氣自然就會很低。此時，寒冷的冬天將慢慢消散，春天將逐漸來臨。

一般來說，數字九開始于冬至的開始，在陽歷十二月的最后十天。至于這個依據從何而來，沒有證據可以證明。可以說，它是中國勞動人民智慧的結晶。

數九寒天第一九吃什么好

1、多吃豆腐，適合減肥和偏食的人

多吃豆腐，適合減肥偏食的人，如果除了手腳冰冷外，身體其他部位也沒有那么暖和，可能是營養失衡型感冒病。耐寒，可以多吃豆腐和卷心菜。豆腐含有豐富的維生素B2，可以減少工作和活動時體內熱量的快速流失。它不僅有助于保持精力，而且有助于提高你的耐寒能力。

2、北菇綜合滋補，適合身體虛弱、抵抗力差的人

在寒冷的冬天，多吃木耳和根莖類食物，可以幫助補充多種維生素和碳水化合物。這里的蘑菇是指根莖粗的蘑菇。這種生長在東北偏僻山區的蘑菇具有很好的抗寒性。如果吃這種根莖粗的蘑菇，人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和鐵、硒、鉀等微量元素。

3、多吃胡蘿卜能活絡臟腑氣血，適合心肺功能差的人

長期不規律作息、缺乏鍛煉、心肺功能差的人是怕冷的人。對他們來說，很難解決怕冷的問題，因為這些人怕冷的主要原因是器官功能紊亂或新陳代謝不良。最常見的感冒病是天生體質虛弱的人，慢性胃病患者，以及器官功能衰退的老年人。對于這種情況下怕冷的人，最好喝胡蘿卜和洋蔥湯。

數九寒天第一九怎么養生

1、穿：冬天戴棉帽就像穿棉襖

冬天，人們穿厚衣服時，熱量主要是從頭部、手等裸露部位散失，在靜止狀態下不戴帽子的人頭部會損失大量熱量。當環境溫度為15℃時，水頭損失占總熱量損失的30%，4℃時為60%，在-15℃時為75%。由此可見，頭部的保溫與人體的熱平衡密切相關。

2、吃：補一個冬天，來年就無病痛

冬季是潛藏生機和陽氣的季節。這是保持和積累能量的最佳時機。要注意滋補貯藏的方法，及時補充可以增加營養，祛除寒氣，強身健體。

3、運動：冬季室內慢跑

人陽氣虛弱，心肺負擔不輕。因此，中老年人最冷的時候不宜外出。他們可以在家里做一些簡單的運動，比如在室內慢跑和做體操。

如果氣溫升高，可以根據個人情況選擇戶外運動。最好的時間是下午3:00到下午4:00，但不要在多云、多雪、多風和陰霾天外出。

4、養：經常泡腳，多搓手，很冷

九天之內，睡覺前記得用熱水泡腳。它不僅能驅除寒冷，消除工作的疲勞，還能促進睡眠，睡個好覺！養成搓手的習慣對你的健康有好處。