膝關節是我們每天必須會運動到的關節之一，尤其是在走路、跑步、站立的時候，膝關節總是會受力，如果用力不當，或者過度運動的話，就很容易導致勞損。比如跑步的時候，是很有可能把膝蓋的筋拉到，那么這種情況要怎么處理呢？要去醫院嗎？

膝蓋后的筋拉到了怎么辦

這種情況其實是膝關節后方軟組織的損傷。膝關節的背面在西醫中被稱為腘窩，腘窩主要用于屈膝和彎曲。彎曲膝蓋時，可能會損壞膝蓋的屈肌腱，特別是在短跑或跳高，跳遠，蹲下等時，這可能會導致股二頭肌肌腱即肌肉勞損 ，也就是膝蓋后部的肌腱拉緊。勞損后，會出現明顯的局部酸痛和不適，甚至是小腿腫脹，并伴有活動受限和無法彎曲膝蓋。

此時應該：1、停止活動、休息，制動并抬高患肢。2、盡可能不要屈膝伸髖。3、進行下肢血管彩超檢查，了解血管功能狀況。4、肌腱、韌帶損傷可用下肢支具固定3～4周。4、拉傷嚴重的可進行手術治療。

膝蓋后面筋疼腿伸不直什么原因

膝蓋后面的筋出現疼痛，腿伸不直，有可能是由于韌帶損傷而引起的，可以到醫院進行核磁共振檢查，明確病情。輕微的損傷可以用熱毛巾熱敷膝蓋，同時配合按摩疼痛的部位。可以服用雙氯芬酸鈉來緩解疼痛，謹遵醫囑用藥。可以在專業的治療師建議下進行懸吊功能鍛煉，同時可以做下運動功能鍛煉。

為了確定是否存在骨骼問題，建議您去醫院進行X射線檢查。 如果骨骼質量沒有問題。 多注意休息，避免在不久的將來長途行走。 同時，采用口服活血化瘀藥進行治療。 隨著時間的流逝，癥狀將逐漸改善。

運動怎么保護膝蓋

第一、靠墻持續靜蹲，每個動作需保持3分鐘，每組完成12個動作。靜蹲時應保證髖關節及膝關節屈曲90度，背部完全貼緊墻面。

第二、負重深蹲可增強大腿前方股四頭肌及大腿后方肌群的力量，加強膝關節穩定性，減輕膝關節磨損。

第三、負重伸小腿訓練，保持坐位時主動伸直小腿對抗阻力，每組12個動作，每日完成4-6組。