跑步是一項全民運動，可以鍛煉身體、強健體魄，也是最容易的有氧運動，可以幫助減肥瘦身。有的人在跑步的時候會慢慢感覺到自己想上廁所，有的甚至還會漏出來，這種情況就是很尷尬了，而且自己也會很不舒服、不自在。那么這種情況是怎么回事呢？

為什么一跑步就想小便

因為跑步的時候腹腔壓力傳遞給膀胱，持續擠壓膀胱，所以會導致膀胱壓力增加，容易出現尿意。這是一種正常情況，如果在這時候有尿液不受控制流出，就叫做壓力性尿失禁。這和膀胱括約肌還有女性盆底肌功能失常有關系，也有可能是有可能是尿路感染，或者是尿道口炎導致的，建議去醫院檢查。

一跑步就想尿怎么辦

可以去醫院檢查一下泌尿系統，像尿路感染、尿道炎等等都會引起一運動就像尿尿的情況。平時可以躺在床上做幾個仰臥起坐，或者平躺時快速規律地伸展雙腿等?；蛘哚樉闹袠O、關元、足三里、三陰交等穴位。也可以多做一些盆底肌訓練，提升盆底肌的張力,從而改善膀胱功能，每次做500次以下，一天做2~3次就可以。

為什么在跑步時總想上廁所

在科學上，這種情況稱為壓力性尿失禁，這是無意識尿失禁的一種常見形式，因為身體在運動過程中會受到強烈的沖擊。

當身體處于跑步過程中時，腳會受到反復的沖擊，這些沖擊將傳遞并施加到骨盆底肌肉上，并使骨盆底肌肉承受人的體重。 隨著時間的流逝，骨盆底肌肉會過度疲勞，讓跑步者有憋尿的感覺。

當我們在賽道上奔跑時，人體的各個部位（例如消化道）也正在高速奔跑。 運動過程中加速血液循環時，腎臟過濾功能的增加也會導致尿液過多想要上廁所。