鈣質(zhì)是我們成長發(fā)育里面最重要的微量元素，它會(huì)影響小孩的身高，并且也會(huì)影響我們的骨頭健康。如果缺鈣的話，小孩子容易長不高，大人容易骨質(zhì)疏松，對于孕婦來說就更需要補(bǔ)鈣了。補(bǔ)鈣的方式除了我們?nèi)粘５氖澄飻z取之外，也還可以通過吃鈣片去補(bǔ)充。那么鈣片什么時(shí)候吃有利于長個(gè)子呢？

鈣片什么時(shí)候吃最好長高

如果想通過吃鈣片來長高，可以選擇在晚上吃，主要是因?yàn)槿藗兺砩系乃吒渥悖谏疃人叩那闆r下，生長激素分泌會(huì)更多。 目前，補(bǔ)鈣非常有效，可以幫助鈣片的吸收，但是鈣片應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)服用。 另外，在日常生活中應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行一些體育鍛煉，這對長高有益。

吃鈣片真的會(huì)長高嗎

服用鈣片對促進(jìn)生長具有一定作用，但這并不意味著服用鈣片絕對可以長高。 兩者并非不可避免。 如果由于鈣缺乏導(dǎo)致身高增長緩慢，那么適當(dāng)?shù)拟}補(bǔ)充將有助于骨骼發(fā)育和身高增長。 但是，身高還與父母的遺傳基因和生長激素的分泌有關(guān)，因此，除了營養(yǎng)補(bǔ)充劑外，還必須確保獲得充足的睡眠質(zhì)量并進(jìn)行更多有助于骨骼生長的運(yùn)動(dòng)，但是如果骨骺線已經(jīng)閉合 ，那么不管怎么補(bǔ)鈣都不再增長。

如果是生長發(fā)育的高峰期，也建議多吃一些含鈣豐富的食物，例如芹菜奶，蝦皮，海藻，芝麻，海帶，蘋果，花生，檸檬等，當(dāng)然如果 您使用鈣片如果您想補(bǔ)充鈣，請不要長時(shí)間服用過量。

不吃鈣片怎么補(bǔ)鈣

1、像牛奶，豆制品，瘦肉，蝦皮，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)的改，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，氨基酸和脂質(zhì)。

2、菠菜等綠葉蔬菜不僅可以補(bǔ)充鈣，還可以補(bǔ)充維生素。不過菠菜烹飪前最好先過水。

3、可以將蘋果等水果榨成糖汁供兒童飲用，酸甜可口，但應(yīng)注意合理比例，均衡營養(yǎng)，過多會(huì)導(dǎo)致兒童無法吸收和過度負(fù)擔(dān)，腸胃不適 有利于孩子的消化吸收。

4、最經(jīng)濟(jì)，最簡單的方法，也是一種更有效的方法，就是多曬太陽。選擇晴朗的天氣，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)并獲得更多的陽光來促進(jìn)體內(nèi)維生素D的轉(zhuǎn)化成鈣。