我們在運動之前，一定要做好充足的熱身準備，尤其是身體上的關節部位，比如膝關節、肘關節、肩關節、踝關節等等，都要活動開了再運動，不然很容易發生肌肉拉傷或者韌帶拉傷的情況，拉傷的話一般要好久才能恢復。那么運動后膝蓋彎曲就疼是怎么回事呢？

膝蓋一彎就疼怎么回事

首先，膝蓋關節受傷，例如扭傷或拉傷； 第二，也可能是由于膝關節內的韌帶，關節囊和半月板損壞所致。 第三，也可能是由于膝關節骨骼的老化，增生和退化，導致由膝關節骨關節炎引起的疼痛。 第四，也可能是由于髕骨軟化癥導致膝蓋彎曲疼痛。 

建議可以去正規醫院進行外科手術檢查，進行膝關節磁共振檢查并根據具體情況對癥治療。

運動之后膝蓋彎曲就痛怎么辦

如果只是單純運動后產生的疼痛，可能是因為運動太過劇烈導致膝蓋半月板或韌帶受損，立即停止運動并休息，一般會慢慢緩解。如果局部有腫脹，但不會影響日常生活，建議可以適當冰敷膝蓋15-20分鐘緩解疼痛以減輕局部的腫脹，必要時可以佩戴護膝來進行保護。如果癥狀比較嚴重，且有明顯損傷，應及時到醫院進行檢查，明確病因。

運動膝蓋疼怎么辦

運動后如果膝關節出現疼痛，常見于年輕的人群，這種的膝關節疼痛和運動密切相關，這是熱身運動不充足運動過多、強度過大、運動的方法存在偏差，導致運動過程中出現運動的損傷，從而使膝關節疼痛。運動前要熱身，掌握運動技巧，控制運動的頻率和強度，以減少運動中的傷害。