血壓是體現我們身體健康的一項基礎指標，因為有血液在體內血管中流動，所以產生了血壓。一般來說，在不同的血管，以及每天的不同時刻，人的血壓是有區別的。那么為什么清晨的血壓反而最高呢？多少范圍算是正常的清晨血壓呢？

為什么清晨血壓是最高的

對于我們大多數人來說，清晨的血壓其實是全天血壓最高的時間段，這主要是因為引起血壓、心率升高的神經及激素在清晨開始升高，如腎上腺素、去甲腎上腺素、多巴胺等兒茶酚胺類激素，這是一種正常的生理現象，這種情況我們稱之為“杓型血壓”。

但是對于高血壓病人來說，清晨血壓升高往往是導致心腦血管疾病最危險的時間段。

清晨血壓多少正常范圍

以下這三種種測量方法達到清晨高血壓的標準都可稱為清晨高血壓：

家庭測量血壓監測清晨血壓≥135/85mmHg

動態血壓監測清晨血壓≥135/85mmHg

診室血壓，即醫護人員測的血壓≥140/90mmHg

注意：測量血壓前半小時避免劇烈運動，前5分鐘需要休息。測量時，應在起床后1小時后、服藥前、早餐前、小便后測量2 - 3次血壓取平均值。動態血壓監測清晨血壓時間一般在早上6點到10點之間。

高血壓平常怎么做控制血壓

1.控鹽，尤其是對于50歲以上的人來說，對于鹽的敏感性會更高，如果攝入的鹽過多，甚至會改變血壓晝高夜低的節律，這樣會大大增加誘發心腦血管疾病的風險，所以控鹽放在第一位。

2.保持健康的體重，控制總能量的攝入。

3.戒掉煙熏腌制的食物，油炸類的食物等。

3.加少在外就餐次數，如在外就餐，菜在開水中涮過一遍再吃。

4.足量飲水每天1500-1700ml。

5.每天500g新鮮的蔬菜，其中綠葉蔬菜最好占一半以上。

6.每天適量的運動，不少于1小時，但是要注意避免憋氣，擠壓類的運動。

7.每天100g左右的豆制品。

8.不吃肥肉，精瘦肉每天1兩左右，海產品每天1兩左右，外加一個雞蛋，一杯牛奶。

9.保持愉悅的心情。

10.做好保暖工作。