三伏天曬背是比較受歡迎的一個保健養(yǎng)生方式，它一般都是直接曬太陽，最好把背部露出來，也可以穿一個淺色的薄衣服，這樣可以避免曬傷，也可以穿黑色的衣服，但是不容易散熱。

三伏天曬背穿什么顏色衣服最好

曬背穿淺色衣服更好。

因為淺色衣服可以反射陽光，減少陽光對皮膚的傷害，而深色衣服則會吸收陽光，增加皮膚受到的紫外線輻射。此外，還可以選擇穿帶有防曬功能的衣服，或者在曬背前涂抹防曬霜等措施來保護皮膚。

曬背時可以讓太陽直射后背，也可以穿著單薄、透氣的淺色衣服。為避免中暑頭暈，建議用帽子遮擋頭部。頸部皮膚脆弱，容易曬傷，也要做好保護。

曬的過程中會出汗，要注意補充水分，最好喝溫開水，也可以執(zhí)行配置糖鹽水，維持體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以便應(yīng)急之用。

曬到微微出汗即可停止，避免大汗淋漓。曬完后20分鐘內(nèi)避免風(fēng)扇直吹和進入空調(diào)房，以及喝冷飲。

三伏天曬背穿黑色衣服嗎

三伏天曬背可以穿黑衣服。

黑色衣服吸收熱量，但不吸收紫外線，也不會曬黑。黑色既吸收輻射熱又釋放它。

很多人認為白色的衣服涼爽，其實不然，白色等淺色的衣服是發(fā)射紅外線，對人體不利。人體皮膚以汗液和紅外線輻射的形式散發(fā)熱量。黑色棉衣不僅能吸收汗水，還能吸收大部分外界和人體輻射的紅外輻射。所以相對于白色和其他淺色的衣服反而是發(fā)出紅外線，對人體發(fā)出熱量不利。

三伏天曬背的禁忌

1. 體質(zhì)禁忌

對紫外線過敏的人不能曬傷;高血壓、高脂血癥、糖尿病和冠心病患者不應(yīng)暴露在陽光下。氣陰不足或陽體質(zhì)強的人不應(yīng)曝曬于陽光下。老年人必須有家庭成員陪同。孕婦不應(yīng)暴露在陽光下;你喝了酒后不能把它弄干。

2. 曬背后不要直接吹空調(diào)

很多朋友中午就曬背，下午兩點鐘就趕著去上班，剛曬完天，走進空調(diào)辦公室，整個陽氣就會被關(guān)閉，立即胸悶惡心嘔吐。暑熱閉阻而無路可退，可立即刮痧，放血熱。 所以，最好呆在陰涼處，避開強風(fēng)和冷水，在進入空調(diào)房之前，一定要在汗水停止后穿上一件衣服。

3. 避免長時間暴露在陽光下

曬久了會頭暈、中暑、胸悶。不要直接暴露頭部，建議撐開傘或用屋檐、帽子遮蓋。