粽子是端午節(jié)比較流行的一種食物，它吃起來香糯可口，營養(yǎng)豐富，口味多樣，很多人都喜歡吃。粽子的主要成分是糯米，是比較難消化的一種主食，一般一個粽子至少需要兩個小時左右才能消化。

一個粽子要多久才能消化完

除開腸胃問題，一般情況下食用一個粽子需要消化兩個小時左右。

粽子的主要成分是糯米，糯米又叫江米，為禾本科植物稻（糯稻）的去殼種仁，糯米富含淀粉，質(zhì)地比較粘黏，吃了粽子飽腹感比較強，而且不是很好消化，因此，粽子一般需要2個小時或者更長時間來進行消化和吸收。

小貼士：

適量食用粽子對身體健康卻是很有好處的，糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及淀粉等營養(yǎng)成分，中醫(yī)認(rèn)為：糯米性溫、味甘，入肺、脾經(jīng)，經(jīng)常食用粽子有補虛、補血、健脾暖胃作用，是一種溫和的滋補品，而且適量食用粽子可以起到飽腹、補充能量等功效。

一個粽子一個小時能消化嗎

不能。

粽子是一種高熱量的食品，一般情況下消化時間相對較長。在正常情況下，消化一個粽子需要約4-6個小時，但這個時間因人而異。個體差異較大的人可能需要更長時間來消化粽子。

粽子的主要成分是糯米，糯米不會在人體胃部對人體造成一定的反作用，反而會因為糯米對人體有很好的消化作用，人體食用糯米是可以立即消化的。食用粽子可以加深粽子對人體的器官疏通的作用，能夠加深人體的新陳代謝，使人體的營養(yǎng)物質(zhì)增加。食用粽子可以與蜂蜜水一起，可以對胃壁形成一種保護作用。

吃粽子不消化怎么辦

多喝山楂茶

山楂富含豐富的維生素C，有機酸，酸酸甜甜的味道，能夠開胃，同時山楂還能消食。吃幾個好吃的肉粽子，喝上一杯暖黃色的山楂茶，消食除膩，它那酸甜的味道，讓我們更能體會優(yōu)雅的生活。

多吃水果

像菠蘿含有易分解的特殊蛋白酶，含有大量的纖維素，對于消化很有幫助。蘋果也含有豐富的纖維素，能夠刺激胃腸蠕動，助消化。還有香蕉，也是助消化的良品，能有效輔助治療便秘。還有西瓜，它利尿的功效不容小視哦。

適量運動

端午時節(jié)，再吃些不易消化的粽子，很容易消化不良，胃脹胃酸胃疼。要想身體好，時刻要運動。運動能讓身體快速的新陳代謝，促進消化，提高身體的免疫力。當(dāng)然如果是粽子吃多了，不適合劇烈運動(容易胃下垂)，出去散散步就好了。