輕食是比較受歡迎的一種食物，它里面會有各種各樣的蔬菜和水果，還會有一些粗糧和肉類，營養(yǎng)搭配比較齊全，營養(yǎng)又健康。但是輕食里面的醬汁熱量會比較高，比薯?xiàng)l、漢堡的熱量還高，這種吃多了可能會長胖的。

輕食里面的醬熱量高嗎

熱量比較高。

“輕食”中常用到的沙拉醬、千島醬、蛋黃醬等熱量都很高，比如沙拉醬脂肪含量一般為40%~60%，蛋黃醬最高可達(dá)80%。有些高脂肪高熱量的食物也可能被店家偷偷塞進(jìn)了“輕食”套餐中，比如油炸薯?xiàng)l、油炸春卷、蛋撻、奶蓋、小蛋糕和起酥面包等。很多自制“健康”飲料和甜點(diǎn)盡管含有水果蔬菜和薯類，實(shí)際上糖分也不少，熱量并不低，未必有利于控制體重。美國MSN網(wǎng)站調(diào)查顯示，許多快餐店通過加鹽改善口感，特別是所謂的健康“輕食”，有可能一餐就攝入超過每日推薦量75%的鈉。

輕食的醬汁熱量是多少大卡的

市場上一般的沙拉醬，100g熱量約724千卡，熱量是薯?xiàng)l的2.4倍。

輕食大多數(shù)都沒有達(dá)到低熱量的標(biāo)準(zhǔn)，比如說輕食中經(jīng)常用到的沙拉醬、蛋黃醬之類，含有的熱量都很高，所以建議大家要少吃為妙。尤其是蛋黃醬，其中的熱量甚至高達(dá)80%左右，而且有些類似于薯?xiàng)l、春卷之類的高熱量食物，也被放入了輕食之中。

輕食一般有哪些

1.沙拉：沙拉是一種以蔬菜、水果為主的食物，通常會加入一些堅(jiān)果、醬油或者醋來調(diào)味。沙拉有利于消化，是輕食餐中的佳品。

2.水果：水果是輕食餐中的主要食物，它們富含糖分、維生素和膳食纖維，有助于提供能量和促進(jìn)消化。

3.面包：面包是輕食餐中常見的食物，它們通常是用小麥粉、水和鹽制成的。面包富含糖、纖維和蛋白質(zhì)，有助于補(bǔ)充能量。

4.蛋類：蛋類是輕食餐中常見的食物，它們富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于提供能量和促進(jìn)消化。