現在很多人都會出現便秘的情況，一般都是和生活作息和飲食有關系，其實吃清淡的多運動就有助于排便。目前大家所說的只需一片姜排出4斤宿便是謠言，沒有這么好的關系，還不如多運動！

只需一片姜排出4斤宿便真的假的 

只需一片姜排出4斤宿便是不科學的，生姜只有祛寒暖胃的作用，并沒有排便的作用。

肚子有宿便可以通過服用中成藥或者是中藥來排出；常用的中成藥有番瀉葉膠囊、三黃片、復方蘆薈膠囊等。可以服用的中藥有大黃、李子、黃連、番瀉葉、松子、肉蓯蓉等。除了飲食上可以吃一些玉米、高粱、香蕉、蘋果、胡蘿卜、菠菜等食物;生活就藥丸適當戶外運動，不要熬夜太多，飲食要規律。

為什么喝生姜水會排便

姜湯有祛寒、溫胃、止吐的功效。長期使用一般不會引起便秘。它主要被認為是由腸炎引起的，可以用消炎藥治療。多喝熱水，不吃刺激、油膩或冷的食物。便秘是一種常見的癥狀，其特征是大便數量減少，排便量減少，大便干燥，大便費力。仔細想想，這是功能性便秘，通常與體力活動少或日常飲食習慣有關，長時間喝姜湯也沒關系。

便秘一個動作立馬排便你知道嗎 

1、順時針按摩肚臍。在便秘的時候，可以在臍周進行順時針按摩，有助于促進腸道規律的蠕動，并刺激腸道而達到增加便意的效果。

2、用雙手托住下巴。兩只手掌托住下巴，雙肘抵在膝蓋上，然后稍微用力的向上頂著下巴。這樣可以刺激腸道神經，達到促進腸道腸道蠕動的效果。

3、骶尾骨的拍打和按摩。在日常排便困難的時候，通過骶尾骨部位的手掌拍打和按摩，也可以刺激腸道有利于排便。

4、腹部的呼吸，咳嗽。可以用力的吸氣使下腹部鼓起，給整個腹部增加壓力，然后摒氣收縮腹部，這樣子可以促進腹內腸道的壓力增加，而達到排便的效果，也可以通過咳嗽的方法來增加腹壓。