打坐是比較常見的一種修身養(yǎng)性的方法，很多人都會經(jīng)常打坐，尤其是中老年人。打坐也是有一定技巧和講究的，尤其是打坐的時間，一般早上五點(diǎn)到八點(diǎn)，或者晚上九點(diǎn)到十一點(diǎn)，這兩個時間段打坐效果會比較好。

打坐時間最佳在幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

打坐的時間并沒有限制，每個人適合的時間可能會因個人情況不同而有差異。但是一般來說，打坐有兩個時間段效果為最佳。

1、早上5-8點(diǎn)

人經(jīng)過一晚上的休息，大腦相對清醒，注意力更容易集中，坐的時間相對也會更長。而且打坐能調(diào)節(jié)人的身心狀態(tài)，可以幫助在白天的工作中以最好的狀態(tài)投入。

2、晚上9-11點(diǎn)

一般是在晚飯后1個小時或者臨睡前打坐為好，也就是9-11點(diǎn)這個時間段。飯后1個小時，食物已初步消化，不會傷害腸胃，也不妨礙打坐的效果。而在睡前打坐一會兒的話，能放松身心，改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是睡前打坐不要太長時間。

打坐的時間并沒有限制，每個人適合的時間可能會因個人情況不同而有差異。但是一般來說，打坐有兩個時間段效果為最佳。

打坐的正確姿勢

1.如果想要保持一個正確的打坐方式，關(guān)鍵是脊柱垂直，臀部可以墊一個稍微高一點(diǎn)的軟墊，保持重心的穩(wěn)定。

2.姿勢的選擇，如果是把右足墊在左腿下，左足放在右腿上，稱為單盤。把右足擱在左腿上，左足放在右腿上，稱為雙盤。靜坐選擇哪種姿勢都可以，然后將左手放在右手上，手掌心向上，調(diào)整呼吸，頭保持自然正直。

3.讓自己處于無思緒狀態(tài)，放松心情，不思考，不亂想，保持內(nèi)心的寧靜。

為什么不能在晚上打坐

并沒有此說法。

打坐是很好的修身養(yǎng)性鍛煉方式，如果是出于時間不便因素的話，一般只要自己有空都能打坐，沒有時間限制，而且打坐對于場地、身體體能等要求較小，只要能盤坐的小地方，自己身體不處于疾病發(fā)病期間，都能完成打坐，加上這種運(yùn)動方式不會產(chǎn)生噪音，也不會影響他人，在晚上打坐并不不妥，還能促進(jìn)自我睡眠質(zhì)量，是完全可以進(jìn)行的時間，不用過于擔(dān)心。