正常情況下，人們應該保持每天睡眠達到7小時，這樣白天才有精神做自己的事情，長期睡眠不足7小時的胳膊大腿更粗，這是近期研究表明的結論，本身睡眠不足的人是容易導致肥胖問題的，比較在意的朋友們建議早睡早起，提高自己的睡眠質量。

睡眠不足7小時的人胳膊大腿更粗嗎

刊登在國際營養學雜志《Nutrients》上一項研究發現，“肥肉”生長的位置與睡眠時間長短有關。 研究表明，在考慮了社會人口學特征、生活方式、合并癥、 和藥物后，與每日睡夠7~9小時的人相比，每天缺覺（即睡眠不足7小時）的人軀干、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。不過與每日睡眠時間長于9小時的人相比未發現差異。

對于男性和女性，在睡眠不足的男性和女性中觀察到了相似的結果，僅在睡眠不足的女性中發現了更多的手臂脂肪量。 此外，在肥胖人群中，與每天睡眠 7 至 9 小時的人相比，睡眠時間少于 7 小時的人雙臂和腿部的脂肪質量指數更高，但在非肥胖人群中未觀察到相關性。

睡眠不足7小時會怎樣

1.會導致抑郁。失眠和抑郁實際上是相輔相成的。如果長時間睡眠不足，可能會導致更明顯的抑郁癥。從積極的角度來看，如果能改善睡眠，也能緩解抑郁癥。疾病。

2.加速皮膚老化。相信很多人都有過好幾個晚上睡不著覺的經歷。此時，眼睛浮腫，皮膚蠟黃。這也意味著長期睡眠不足可能導致皮膚暗沉，皺紋明顯。眼睛下方也可能有黑眼圈。

3.加速死亡現象。經常睡短時間的人，會逐漸增加因病死亡的風險。例如，長期睡眠不足，可能會增加患心腦血管疾病的風險。

4.導致健忘。美國研究人員經過研究發現，睡眠時會釋放出一種腦電波，而這種腦電波對于加深記憶會有一定的好處，但如果長期缺乏睡眠，自然很容易忘記。

5.讓人沉悶。其實睡眠也直接關系到一個人的學習能力和思維能力。如果長期睡眠不足，也會造成各種影響。隨著每一個夜晚的到來，每個睡眠周期實際上都在頭腦中發揮著相應的鞏固作用。

如果長期睡眠不足，此時可能會出現很多危害，比如抑郁、皮膚加速老化、加速死亡，導致人健忘，讓人變得更加愚蠢。

睡眠不足7小時會增大患癌概率嗎

偶爾睡眠少于7小時一般不會增加患癌癥的風險，但長期睡眠少于7小時可能會導致免疫力下降，從而增加患癌癥的風險。 睡眠可以提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利于疾病的改善和康復。 長期睡眠不足7小時會對身體造成傷害，還可能增加胃腸道疾病、糖尿病等疾病的發病率，對日常工作和生活產生負面影響。