睡覺打呼嚕想必很多友友都有遇到過這種情況，像這種自己一個人睡還好，但是和朋友或者愛人在一起，對方簡直不要太煎熬，所以打呼嚕怎么治療最好最快最有效成了很多人都有的疑問，下面小編就和大家一起看看。

打呼嚕怎么治療最好最快最有效

如果你肥胖，你應該首先減肥，運動和控制你的飲食，這也將有助于減輕打鼾的嚴重程度。枕頭的選擇也很重要，根據自己的情況選擇硬度、彈性任意適合的枕頭。試著側身睡，避免舌頭下垂。試著在你的睡衣后面縫一些小球來幫助你翻身。不要太累，避免煙酒刺激，不能服用安眠藥和鎮靜劑。最好做呼吸睡眠檢測，如果呼吸暫停綜合征，需要醫學干預，如正壓呼吸機治療、睡眠戴口腔正畸、手術治療等治療方法。

打呼嚕是怎么回事

打呼嚕原因應該是人在休息狀態咽后壁及軟腭周圍肌肉松弛，呼吸受阻，人在呼吸時所發出摩擦音。其原因有生理性和病理性。

一是生理性，比如臥姿不正確，勞累過度等，這是一時性的換個臥姿或得到充分的休息后即正常。

二是病理性，如咽喉部所有組織病變及松弛，這是需要治療的，可根據醫生所檢查的結果是需要對癥治療。

睡覺打呼嚕怎么辦

1、使用舒適的枕頭

枕頭不宜過高，過高會導致頭部仰起，呼吸不順暢。

2、被子不易過厚

蓋的被子不易過厚，建議采用松軟舒服的被子，不宜壓制身體。

3、睡衣睡褲要寬松

這個和上面一樣，也是保持內脹器官不受壓迫，特別是肺部、腹部和呼吸道。

4、嚴重情況要及時就醫

特別嚴重的還是要到醫院檢查一下，聽從專業人士的診斷和治療方法。