蓮霧是生活中比較常見(jiàn)的一種水果，它吃起來(lái)味道很不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，適量食用對(duì)身體有一定好處，很多人都喜歡吃蓮霧。蓮霧的熱量比較低，糖分也不高，脂肪含量比較少，所以適合三高人群食用，但是并不能起到降血糖的作用，只能可以降降血壓和血脂。

三高人群能吃蓮霧嗎

可以吃。

多汁的蓮霧富含葉酸，能降低罹癌率；雖然甜口卻是低GI水果，又加上含鉀量高，很適合三高病患吃。

蓮霧是低糖、低熱量的水果，即使是甜到讓人滿心歡喜的黑金鋼，每百克中的熱量也只有32大卡，熱量跟糖分只有巨峰葡萄的一半，特別適合需要控制體重、血糖較高的病患吃。

蓮霧不只是低GI值的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很多水果的好幾倍，例如葉酸是蘋(píng)果的21倍、葡萄的8倍。葉酸是一種水溶性維生素，為B群之一，食用后容易隨尿液排出而不會(huì)過(guò)度累積，其作用除了是孕婦預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損的營(yíng)養(yǎng)素外，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，也可以幫助防止巨球性貧血、降低癌癥罹患率，還具有保護(hù)心血管的作用。

蓮霧降三高嗎

1、可以降血壓

蓮霧含豐富維他命C，強(qiáng)大的抗氧化作用有助防癌、抗老、美白、預(yù)防斑點(diǎn)形成；維他命B群之一的葉酸，配搭維他命A、B群、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，能夠改善貧血，且葉酸對(duì)胎兒發(fā)育有重要的影響，因此也是孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的的優(yōu)良來(lái)源。此外，每100克的蓮霧的鉀含量約為70毫克，能幫身體排鈉，具有消水腫、降血壓的好處。

2、可能降血脂

蓮霧的熱量非常低，攝入體內(nèi)之后不會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，不會(huì)形成肥胖現(xiàn)象，而且可以為人體補(bǔ)充非常豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可以改善便秘現(xiàn)象，還可以降低血壓、降低血脂，從而起到減肥的作用。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，蓮霧本身屬于一種寒涼性質(zhì)的食物，一般不建議空腹吃，不然可能會(huì)刺激胃黏膜，建議飯后食用。

3、不能降血糖

蓮霧是一種水果，味甘，性平，其中含有水分、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高；同時(shí)它還可作藥用，具有瀉火解毒，燥濕止癢，清熱利尿等功效，但是它畢竟只是一種水果，不是藥物，并沒(méi)有直接降血糖的作用。

吃蓮霧有什么好處

1、補(bǔ)充水分

平常吃些蓮霧那是相當(dāng)補(bǔ)水的，它是一種營(yíng)養(yǎng)很高的食物，豐富維C，多吃些是對(duì)保護(hù)皮膚有幫助的，讓你的皮膚水潤(rùn)有光澤的。除此之外還有就是能夠幫助大家抗衰老，特別是能夠程度上消除皺紋。

2、緩解情緒

現(xiàn)在的工作以及生活壓力，人們經(jīng)常讓自己的身體處在一種緊張的狀態(tài)，這樣對(duì)身體是沒(méi)有好處的，那么平常吃些蓮霧是能夠幫助大家緩解疲憊的感覺(jué)以及緩解失眠的不良癥狀，建議大家可以常吃斜。

3、預(yù)防便秘

蓮霧富含大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道功能，在一定程度上幫助食物消化吸收，避免出現(xiàn)積食的情況，幫助糞便及食物殘?jiān)呐懦觯幸欢ǚ乐伪忝氐淖饔谩?/p>

4、生津止渴

蓮霧中水分含量豐富，可以緩解口干舌燥等不適感，具有生津止渴的作用，非常適合易口干上火的人群食用。

5、止咳的作用

蓮霧是一種寒性的食物，吃起來(lái)是可以幫助咳嗽難受的人能夠有很好的治療作用，希望大家可以適當(dāng)吃些。

6、幫助消化

蓮霧的成分當(dāng)中還有一種有機(jī)酸成分，它對(duì)我們食物的消化是有幫助，因?yàn)檫@種成分是可以增肌大家的食欲。

7、寧心安神

蓮霧中含有大量的鎂和鈣，鎂和鈣共同作用可用來(lái)放松肌肉和神經(jīng)，從而使身心放松避免緊張不安、焦躁易怒，幫助人們安心入睡。