午睡可以說是男女老少都會有的習(xí)慣，尤其是夏季到來的時候，因為天長夜短的問題很多人都覺得睡不醒，于是正常的午睡時間一般是多久成了大家都有的疑問，一起看看吧。

正常的午睡時間一般是多久

午睡對身體好處多每天午睡20-30分鐘有助于腦細(xì)胞恢復(fù)有好處，而且能讓你下午精力更充沛提高工作和學(xué)習(xí)的效率。很多人想午睡睡到自然醒，其實也是可以的。但只要是醒了，就應(yīng)該起床，活動活動，讓身體進(jìn)入工作狀態(tài)。

不同午睡時長給身體帶來什么好處

1、10到20分鐘，有利于恢復(fù)警覺和精力，由于睡眠時間很短，睡眠時只處于非快速動眼睡眠期，醒來后很快清醒，可以迅速投入工作。適合中午休息時間短的上班族。

2、30分鐘左右，這個時長的午睡比較差勁，醒來后，通常身體會有種搖搖晃晃的“醉酒感”，被稱為“睡眠遲鈍”，差不多要持續(xù)半個小時才會減弱，精力恢復(fù)也慢。

3、60分鐘左右，這個時長的午睡大腦會進(jìn)入慢波睡眠，有利于記憶。但是和30分鐘左右的睡眠一樣，也會出現(xiàn)“睡眠遲鈍”的現(xiàn)象。

4、90分鐘的午睡，這個時長的睡眠，大腦會經(jīng)歷一個完整的睡眠周期，淺睡眠，深睡眠，快速動眼睡眠，可以有效的恢復(fù)大腦的疲勞，同時易于喚醒，醒后比較清醒，不會反應(yīng)遲鈍。

午覺睡多少分鐘為最佳

15--30分鐘最恰當(dāng)。

午覺睡多少分鐘為最佳是大家都有的疑問，畢竟在生活中無論是學(xué)生還是上班族中午都是有1-2小時的午休時間，但是健康的午睡以15--30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時。如果時間太短達(dá)不到休息的效果,下午還是會打瞌睡。時間太長，會睡得比較沉，醒來后又會感到輕微的頭痛和全身無力，而且也不容易醒，還會影響晚上的睡眠（失眠）。