南瓜是很多人喜歡吃的一種瓜果類(lèi)蔬菜，口感清脆香甜，富含維生素和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分。不過(guò)南瓜好吃但不能多吃，短時(shí)間吃太多南瓜的話，皮膚就會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃的情況，這是因?yàn)楹}卜素在體內(nèi)無(wú)法完全代謝會(huì)沉積到皮膚中，一般停止食用就會(huì)慢慢變白。那么吃南瓜退黃要多久呢？

吃南瓜變黃怎么退黃需要多長(zhǎng)時(shí)間

吃南瓜引起的皮膚發(fā)黃是正常的生理現(xiàn)象。 這種情況稱(chēng)為胡蘿卜素血癥。 一般停止吃南瓜后3-5天左右，皮膚的泛黃就會(huì)慢慢消退。 吃南瓜引起的皮膚發(fā)黃能消退的時(shí)間不是固定的，因人而異。 這與吃南瓜的量和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)。要退黃的話，就要少吃或者不吃南瓜、胡蘿卜等富含β—胡蘿卜素的食物，注意飲食均衡。

吃南瓜為什么會(huì)變黃

人的膚色主要由三個(gè)方面決定：黑色素（黑色或深棕色）、胡蘿卜素色素（黃色）、皮膚血管中的血液（紅色）。生活中很多人在吃了南瓜、柑橘、胡蘿卜、木瓜等富含β-胡蘿卜素的水果和蔬菜后，皮膚會(huì)變黃，in喂β-胡蘿卜素會(huì)沉積在表皮的角質(zhì)層，造成鼻部皮膚、身體中部、額頭、手掌、腳底、眼睛周?chē)⒅讣着赃?、周?chē)?關(guān)節(jié)處，或身體表皮褶皺較多的皮膚會(huì)出現(xiàn)黃染。 這是一種正常的生理現(xiàn)象，通常在停止使用上述食物后逐漸消退。

南瓜吃多少不會(huì)變黃

建議一周吃2次，每次食用量控制在200g以?xún)?nèi)比較適合。南瓜富含胡蘿卜素。 每100克南瓜的胡蘿卜素含量高達(dá)3100ug，如果短時(shí)間內(nèi)攝入過(guò)多的胡蘿卜素，人體就無(wú)法代謝。如果血液中的含量過(guò)高，皮膚就會(huì)變黃。