負(fù)面情緒是生活中每個人都有的，偶爾有負(fù)面情緒很正常，但是長期處于負(fù)面情緒下，是會給身體帶來很多疾病的。那么，負(fù)面情緒太多怎么辦？這個就需要自己進(jìn)行調(diào)節(jié)，期待值小一點(diǎn)，你會快樂很多。

負(fù)面情緒竟然可以引發(fā)這么多疾病

如果你身體健康，不會有問題，但如果你不是長期情緒不穩(wěn)定，你就會消極地面對生活中的一切，你會發(fā)現(xiàn)你的生活變得很陰郁，會給你很大的精神壓力，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，精神緊張，有可能一點(diǎn)壞事都會讓你精神崩潰，嚴(yán)重的會導(dǎo)致抑郁，所以你還是要快樂，積極面對生活，你會發(fā)現(xiàn)還有人愛你，加油！

負(fù)面情緒太多怎么辦

1、轉(zhuǎn)移法。

可以聽聽輕音樂，玩玩游戲;也可以做些有氧運(yùn)動，沿著湖邊散散步，也可以做劇烈運(yùn)動，大汗淋漓，負(fù)面情緒自然而然隨之消失。

2、傾訴法。

向自己信得過的閨蜜說說心里話，把煩躁的情緒舒緩一下。也可以寫日記向自己傾訴。

3、行動法。

積極行動，多與陽光、進(jìn)取、正能量的同伴靠攏，干任何事情雷厲風(fēng)行，提高質(zhì)量提高效率，爭優(yōu)創(chuàng)先，起模范帶頭作用。

情緒不穩(wěn)定的人有多可怕

情緒不穩(wěn)定對自己和他人都是有害的。

情緒不穩(wěn)定的人會感到天真和情緒化，有這種性格的人，往往會覺得自己在職場上難以擔(dān)當(dāng)大任。很難得到上級的信任。在社會交往中，會給他人造成困擾，使朋友遠(yuǎn)離和戒備。無論是婚姻還是友情，都很難維持穩(wěn)定成熟的關(guān)系。但這些都不是最重要的。情緒不穩(wěn)定，受傷害最大的就是自己，因?yàn)榍榫w波動太大，讓人難以專心工作。也說明抵抗挫折的能力很差，如果有輕微的不適，情緒就會失控，意志會動搖。情緒不穩(wěn)定受健康問題的影響最大。中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)心為上，養(yǎng)身次之。一個情緒總是起伏不定的人。很難想象有一個健康的身體。

對于情緒不穩(wěn)定的朋友，建議經(jīng)常做冥想，這樣可以鍛煉自己控制情緒的能力，最終達(dá)到平復(fù)情緒的目的。